Zimná horská túra môže byť nádherným dobrodružstvom, ale súčasne kladie mimoriadne nároky na výstroj a prípravu turistu. Kľúčom k príjemnému zážitku je vrstvenie oblečenia, správny výber materiálov a strategické plánovanie každého detailu výbavy.

Princípy viacvrstvového obliekania

Princíp viacvrstvového oblečenia je základom úspechu pri zimných horských aktivitách. Každá vrstva má svoju špecifickú funkciu a všetky vrstvy spoločne vytvárajú komplexný ochranný systém pred chladom, vetrom a vlhkosťou.

Prvú vrstvu tvorí funkčná spodná bielizeň. Ide o rovnako dôležitý prvok zimnej turisticky ako správna turistická obuv. Priama vrstva kontaktná s pokožkou musí byť vyrobená z materiálov, ktoré rýchlo odvádzajú pot a udržiavajú telo v suchu. Ideálna je termo bielizeň z merino vlny alebo špeciálnych syntetických materiálov, ktoré zabraňujú hromadeniu vlhkosti. Táto vrstva je mimoriadne dôležitá, pretože zabráni podchladzujúcemu efektu studenej a mokrej látky priamo na tele.

Strednú vrstvu tvorí akási izolácia. Slúži na udržanie tepla aj pri nízkych teplotách. Fleecové mikiny, vlnené svetre alebo špeciálne outdoorové izolačné bundy sú ideálnym riešením. Tieto druhy oblečenia poskytujú vynikajúcu tepelnú izoláciu pri minimálnej hmotnosti. Vonkajšia vrstva musí byť nepremokavá, odolná voči vetru a priedušná. Moderné membrány, ktoré majú turistické topánky, sú všité aj do outdoorového oblečenia. Dokážu spoľahlivo chrániť pred dažďom, snehom a vetrom, pričom stále umožňujú odvádzanie vlhkosti von.

Ochrana končatín a tipy pre teplotný komfort

Rukavice, čiapky a ponožky sú kritickými prvkami výbavy. Pre ruky sú vhodné vrstvené rukavice – tenké funkčné vnútorné rukavice a nepremokavé vonkajšie rukavice. Čiapky by mali byť vyrobené z materiálov schopných rýchlo odviesť pot a udržať teplo. Ponožky z merino vlny sú základom pohodlia a ochrany nôh. Pánska alebo dámska turistická obuv so zateplením ochráni chodidlá a zabráni pošmyknutiu na snehu alebo vlhkom lístí. Dôležité je mať so sebou náhradné suché oblečenie.

V zime je potreba príjmu tekutín často podceňovaná. Telo v chlade a vo výške spotrebúva viac energie, preto je dôležité piť aj napriek nižšiemu pocitu smädu. Termo fľaše alebo termosky s teplým čajom sú nevyhnutnou súčasťou výbavy. Myslite aj na vhodnú stravu. Energetické tyčinky, sušené ovocie, orechy a čokoláda dodajú rýchlo potrebné kalórie a udržia telo v teple. Vhodné sú aj teplé polievky z termosky. Pohodlie v zime nie je len o fyzickej ochrane, ale aj o mentálnej pripravenosti. Pozitívne naladenie, dobrá spoločnosť a radosť z objavovania zimnej krajiny sú rovnako dôležité ako kvalitná výbava.

Starostlivosť o zdravie nemusí byť komplikovaná. Vďaka prírodným doplnkom stravy môžeme telu poskytnúť potrebnú podporu, ktorú bežná strava nie vždy zabezpečí. Medzi populárne možnosti patria produkty od značky Naturvita, ako sú Reishi, Yucca a kombinácia imela, hlohu a horčíka. Prečo ich zaradiť do svojho života a aké benefity prinášajú?

Reishi: Prírodný zdroj pre imunitu a vnútornú rovnováhu

Reishi je huba so širokou históriou použitia v tradičnej ázijskej medicíne. Má výnimočné vlastnosti, ktoré priaznivo pôsobia na imunitný systém a zmierňujú vyčerpanosť. V produkte Reishi od Naturvity je táto huba doplnená o zinok a vitamín C, ktoré posilňujú obranyschopnosť a pomáhajú telu lepšie zvládať stres. Tento produkt je dostupný priamo na stránkach výrobcu, kde je možné zakúpiť Reishi vo forme tabliet.

Yucca: Prírodná detoxikácia pre lepšie trávenie

Yucca je rastlina, ktorá je známa svojimi čistiacimi účinkami a je ideálna pre tých, ktorí chcú prečistiť svoj organizmus od toxínov. Obsahuje prirodzené saponíny, ktoré účinne prispievajú k detoxikácii a tiež podporujú zdravé trávenie. Pravidelné užívanie Yuccy pomáha navodiť pocit ľahkosti a celkovej pohody. Doplnok Yucca je dostupný vo forme tabliet a bližšie informácie o jeho zložení a použití nájdete na stránkach Naturvity. Pre viac informácií a možnosť objednania navštívte Yucca.

Imelo, hloh a horčík: Spojenie pre zdravie srdca a krvného obehu

Trojica zložiek – imelo, hloh a horčík – je ideálna pre podporu zdravého kardiovaskulárneho systému. Imelo pomáha stabilizovať krvný tlak, hloh podporuje srdcovú činnosť a horčík je nenahraditeľný pre správnu funkciu svalov a nervov. Doplnok s týmto zložením je určený všetkým, ktorí chcú cielene prispieť k zdraviu svojho srdca. Viac o účinkoch tohto doplnku sa dozviete priamo na stránkach Naturvity, kde je dostupný produkt Imelo – hloh + horčík.

Naturvita ponúka efektívne a dostupné riešenia pre zdravie s využitím prírodných zdrojov. Či už potrebujete posilniť imunitu, podporiť tráviaci systém alebo sa postarať o zdravie srdca, prírodné doplnky stravy sú skvelou možnosťou, ako obohatiť každodennú starostlivosť o svoje telo.

Doplnky stravy majú v dnešnej dobe významné miesto v oblasti starostlivosti o zdravie aj krásu. Kombinácia prírodných vitamínov, minerálov a ďalších látok dokáže telu poskytnúť potrebnú podporu v boji proti stresu, únave, ale aj pri posilnení imunity. Pozrime sa bližšie na tri doplnky od značky NATURVITA, ktoré sú ideálne na podporu vitality a zdravého životného štýlu.

Allicor forte: Cesta k zdraviu s pomocou prírodného cesnaku

Allicor forte je prírodný doplnok stravy s obsahom cesnakového prášku, ktorý je už dlho známy pre svoje priaznivé účinky na kardiovaskulárny systém. Cesnak vďaka svojim aktívnym látkam, najmä alicínu, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a prispieva k udržaniu normálneho krvného tlaku. Okrem toho podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu.

Jednou z výhod Allicor forte je jeho forma – tablety sú bez nepríjemnej cesnakovej arómy, takže ich užívanie je pohodlné a príjemné. Tento doplnok stravy je vhodný pre každého, kto chce svoje srdce udržať zdravé, posilniť imunitný systém a podporiť celkové zdravie. Viac o produkte nájdete na stránkach Allicor forte.

Allicor speciál: Silnejšia ochrana s prírodnými antioxidantmi

Allicor speciál ide o krok ďalej a kombinuje cesnakový prášok s ďalšími cennými látkami, ako sú vitamíny C a E, ktoré pôsobia ako antioxidanty. Tieto vitamíny prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom, čím pomáhajú bojovať proti starnutiu a chránia telo pred škodlivými voľnými radikálmi. Vitamín C navyše podporuje tvorbu kolagénu, čo je kľúčové pre zdravie pokožky, kostí a chrupaviek.

Tento doplnok stravy je ideálny pre tých, ktorí chcú komplexne podporiť svoje zdravie. Pre viac informácií a možnosť zakúpenia si pozrite Allicor speciál.

Koenzym Q10: Energetická podpora pre bunky

Koenzym Q10 je známy ako prirodzený antioxidant, ktorý pomáha zlepšiť energetický metabolizmus buniek. Vďaka nemu sú bunky schopné lepšie premieňať energiu, čo môže podporiť vitalitu a zlepšiť výkon. S vekom sa hladina koenzýmu Q10 v tele prirodzene znižuje, a preto je jeho doplnenie dôležité najmä pre ľudí nad 30 rokov, ktorí chcú predísť prejavom únavy a starnutia.

Koenzym Q10 má priaznivé účinky na srdcovo-cievny systém, ale aj na vzhľad pokožky, pretože podporuje jej elasticitu a zlepšuje jej hydratáciu. Pre tých, ktorí chcú telu dodať potrebnú energiu, je Koenzym Q10 ideálnou voľbou.

Doplnky stravy od NATURVITA pre každého

Produkty značky NATURVITA ponúkajú overenú kvalitu a prírodné zloženie, ktoré spája to najlepšie z tradičnej aj modernej medicíny. Či už hľadáte cestu, ako podporiť svoje srdce, posilniť imunitu alebo zlepšiť celkovú energiu, Allicor forte, Allicor speciál a Koenzym Q10 sú skvelými možnosťami.

Tieto doplnky stravy môžete zakúpiť priamo na naturvita.sk, kde nájdete všetky potrebné informácie o dávkovaní a presnom zložení.

Ketogénna (keto) diéta je diéta s vysokým obsahom tukov, veľmi nízkym obsahom sacharidov a stredným množstvom bielkovín. Existuje veľa zdravých potravín, ktoré môžete jesť na keto diéte, ale je dôležité zabezpečiť, aby ste prijímali dostatok vlákniny. Potraviny, ktoré môžete jesť na keto diéte, zahŕňajú ryby a morské plody, mäso a hydinu, neškrobovú zeleninu, ako sú papriky, brokolica a cuketa, avokádo, bobuľové ovocie, orechy a semená, vajcia, vysoko tukové mliečne výrobky, olivový olej a iné oleje a čokoládu s vysokým obsahom kakaa.

Výskum naznačuje, že dodržiavanie keto diéty vám môže pomôcť spaľovať tuky a zároveň sa cítiť menej hladní. Avšak časť úbytku hmotnosti, ktorú zaznamenáte na začiatku, môže byť v skutočnosti spôsobená uvoľnením uloženej vody.

Veľmi prísne diéty, ktoré vedú k rýchlemu chudnutiu, môžu byť pre vaše zdravie škodlivé a môžu vám v dlhodobom horizonte sťažiť udržanie hmotnostných cieľov. Výskum ukázal, že rýchle chudnutie môže spomaliť rýchlosť, akou vaše telo spaľuje energiu, ktorú získava z jedla.

V Profidiet uskutočňujeme najväčšiu štúdiu o výžive a črevnom mikrobióme na svete. Náš výskum ukazuje, že ak jete správne potraviny pre svoje telo, vaše celkové zdravie sa zlepší. Mnoho ľudí v programe Profidiet tiež zaznamenáva zmeny vo svojej hmotnosti.

Náš nepublikovaný výskum zistil, že ľudia, ktorí sa dôsledne držali svojich personalizovaných výživových programov Profidiet, stratili v priemere 4,3 kg za 3 mesiace, pričom asi 80 % z nich uviedlo, že sa cítia menej hladní a majú viac energie.

Predtým, než sa rozhodnete prejsť na keto diétu, mali by ste zvážiť, či skutočne potrebujete schudnúť.

Obezita zvyšuje riziko zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, cukrovka typu 2 a niektoré druhy rakoviny. Ak je však váš index telesnej hmotnosti (BMI) v kategórii podváhy alebo blízko spodnej hranice miernej hmotnosti, nemusíte chudnúť.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o potravinách, ktoré môžete jesť na keto diéte, a o tom, ako si zabezpečiť dostatok vlákniny.

Čo je keto diéta?

Keto diéta bola pôvodne vyvinutá odborníkmi na liečbu určitých typov detskej epilepsie. Lekári ju môžu odporučiť, keď iné liečby nezaberajú, a ľudia, ktorí dodržiavajú keto diétu kvôli epilepsii, by tak mali robiť pod dôkladným dohľadom zdravotníckeho profesionála.

V poslednej dobe sa keto stala populárnou medzi ľuďmi, ktorí sa snažia schudnúť.

Ľudia, ktorí dodržiavajú štandardnú keto diétu, sa zvyčajne snažia získať 70–80 % svojho celkového denného príjmu kalórií z tukov, 10–20 % z bielkovín a 5–10 % zo sacharidov. Pre diétu s 2 000 kalóriami je to približne 25–50 gramov sacharidov, 150–180 gramov tukov a 50–100 gramov bielkovín denne.

Keto diéta funguje tak, že prinúti vaše telo zmeniť zdroj energie. Normálne sa sacharidy z potravy rozkladajú na glukózu, ktorá je hlavným zdrojom energie pre telo.

Keď však jete menej sacharidov, vaše telo začne používať tuk ako zdroj energie tým, že ho premieňa na látky nazývané ketóny.

Tento proces sa nazýva ketogenéza a zvyčajne začína približne 3 až 4 dni po tom, ako začnete obmedzovať príjem sacharidov.

Potraviny, ktoré môžete jesť na keto diéte

Jedným z rizík keto diéty je, že nemusíte prijať dostatok vlákniny a vitamínov skupiny B.

Je to preto, že mnohé potraviny s vysokým obsahom vlákniny a vitamínov skupiny B — ako sú celozrnné výrobky, ovocie, zelenina a strukoviny, ako sú šošovica a cícer — tiež obsahujú významné množstvo sacharidov.

Príjem dostatočného množstva vlákniny v strave je veľmi dôležitý pre zdravie črevného mikrobiómu, čo je komunita triliónov mikróbov žijúcich vo vašich črevách. Tieto mikróby trávia vlákninu a premieňajú ju na chemikálie, ktoré súvisia so zdravotnými prínosmi.

Ako uvidíme nižšie, rastliny s nízkym obsahom sacharidov, ktoré stále obsahujú dobré množstvo vlákniny, zahŕňajú neškrobovú zeleninu, ako sú brokolica, karfiol a cuketa, ako aj avokádo, orechy, semená a bobuľové ovocie.

Vláknina v rastlinách, ktoré konzumujete, sa nepočíta do vášho príjmu sacharidov, pretože ju úplne nestrávite. Keď ľudia hovoria o „čistých sacharidoch“ v potravine, myslia tým celkové sacharidy mínus tú časť, ktorá je vláknina.

Nasleduje zoznam najlepších zdravých možností potravín pre keto diétu.

1. Ryby a morské plody

Ryby a morské plody sú dobrým výberom, ak dodržiavate keto diétu. Losos má vysoký obsah esenciálnych živín, ako sú omega-3 mastné kyseliny a vitamíny skupiny B, no veľmi nízky obsah sacharidov. Krevety a homáre tiež dobre fungujú pre keto diétu.

Makronutrienty na 3 unce (85 g) rýb a morských plodov:

– Losos: 0 g sacharidov, 4 g tukov, 17 g bielkovín

– Platesa: 0 g sacharidov, 2 g tukov, 11 g bielkovín

– Krab: 0 g sacharidov, 1 g tukov, 15 g bielkovín

– Homár: 0 g sacharidov, 1 g tukov, 14 g bielkovín

2. Mäso a hydina

Mäso a hydina sú obľúbené u ľudí na keto diéte, pretože majú vysoký obsah tukov a veľmi nízky obsah sacharidov.

Vedci však našli spojitosť medzi nadmernou konzumáciou mäsa a zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby, cukrovka typu 2 a nadváha. Preto je najlepšie konzumovať mäso a hydinu s mierou.

Makronutrienty na 3,5 unce (100 g) mäsa a hydiny:

– Morka: 0 g sacharidov, 12 g tukov, 27 g bielkovín

– Hovädzie mäso: 0 g sacharidov, 6 g tukov, 123 g bielkovín

– Kuracie mäso: 0 g sacharidov, 3 g tukov, 32 g bielkovín

– Klobásy: 2 g sacharidov, 26 g tukov, 18 g bielkovín

3. Neškrobová zelenina

Zelenina s nízkym obsahom sacharidov, ale stále obsahujúca vlákninu, je dobrým výberom pre keto diétu. Taktiež obsahuje veľa mikronutrientov a antioxidantov, ktoré sú nevyhnutné pre vaše zdravie.

Neškrobová zelenina môže byť skvelou náhradou potravín s vysokým obsahom sacharidov. Napríklad karfiol môžete použiť na prípravu „ryže“ a cuketu na prípravu rezancov.

Makronutrienty na 3,5 unce (100 g) nízkosacharidovej zeleniny s vysokým obsahom vlákniny:

– Cuketa: 3 g sacharidov, 1 g vlákniny, 0 g tukov, 3 g bielkovín

– Karfiol: 4 g sacharidov, 2 g vlákniny, 0 g tukov, 2 g bielkovín

– Paprika: 5 g sacharidov, 2 g vlákniny, 0 g tukov, 1 g bielkovín

– Brokolica: 6 g sacharidov, 2 g vlákniny, 0 g tukov, 3 g bielkovín

4. Avokádo

Avokádo je veľmi obľúbené u ľudí dodržiavajúcich keto diétu, pretože celé avokádo obsahuje iba 17 g sacharidov — z čoho je 14 g vláknina — a 30 g tukov. Avokádo má tiež vysoký obsah mnohých vitamínov a minerálov, vrátane draslíka a vitamínov skupiny B.

Výskumy ukazujú, že pravidelná konzumácia avokáda môže znížiť hladiny „zlého“ cholesterolu a zlepšiť zdravie srdca.

5. Bobule

Veľa ovocia je ťažké zaradiť do keto diéty kvôli ich vysokému obsahu sacharidov. Bobule však majú relatívne nízky obsah sacharidov a obsahujú zdravé antioxidanty.

Makronutrienty na 3,5 unce (100 g) v bobuliach:

– Jahody: 8 g sacharidov, 2 g vlákniny, 0 g tukov, 1 g bielkovín

– Černice: 10 g sacharidov, 5 g vlákniny, 0 g tukov, 1 g bielkovín

– Maliny: 12 g sacharidov, 7 g vlákniny, 0 g tukov, 1 g bielkovín

– Čučoriedky: 15 g sacharidov, 2 g vlákniny, 0 g tukov, 1 g bielkovín

6. Orechy a semená

Orechy a semená sú zdravé potraviny s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov. Obsahujú aj veľa vlákniny.

Konzumácia orechov bola spojená s nižším rizikom zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a cukrovka.

Hoci majú orechy a semená všeobecne nízky obsah sacharidov, medzi rôznymi druhmi existujú určité rozdiely.

Makronutrienty na 1 uncu (28 g) v orechoch a semenách:

– Tekvicové semená: 3 g sacharidov, 2 g vlákniny, 14 g tukov, 9 g bielkovín

– Mandle: 6 g sacharidov, 4 g vlákniny, 14 g tukov, 6 g bielkovín

– Kešu oriešky: 9 g sacharidov, 1 g vlákniny, 12 g tukov, 5 g bielkovín

– Chia semienka: 12 g sacharidov, 11 g vlákniny, 9 g tukov, 5 g bielkovín

7. Vajcia

Vajcia sú jednoduchým a cenovo dostupným zdrojom tukov a bielkovín s nízkym obsahom sacharidov, čo z nich robí dobrú voľbu pre keto diétu.

Kým staršie odporúčania varovali pred konzumáciou viac ako 2 vajec týždenne, najnovší výskum ukázal, že pre väčšinu ľudí je v poriadku jesť 1 vajce denne, alebo 7 vajec týždenne.

8. Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku

Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku sú dobrým zdrojom bielkovín aj tukov.

Niektorí vedci spájajú určité mliečne výrobky so zdravotnými výhodami. Napríklad jogurt vás môže dlhšie zasýtiť a poskytuje prospešné probiotiká pre črevá.

Nie každý však súhlasí. Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí nahradili sacharidy živočíšnymi výrobkami, mali vyššiu pravdepodobnosť úmrtia počas 25-ročného sledovania v porovnaní s tými, ktorí nahradili rastlinné možnosti, ako sú orechy.

Môže byť dobré vyvážiť príjem mliečnych výrobkov rastlinnými potravinami, keď ste na keto diéte.

9. Oleje

Niektoré oleje sú zdravým zdrojom tukov a neobsahujú žiadne sacharidy. Patria sem olivový, avokádový, repkový, orechový a semienkový olej, ako je ľanový a konopný olej.

Výskum ukázal, že olivový olej môže chrániť pred srdcovými chorobami a niektorými druhmi rakoviny. Olivy a olivový olej sú dobrou voľbou pre keto diétu, pretože majú rovnaké zdravotné výhody a takmer žiadne sacharidy.

Niektoré oleje, ako avokádový, slnečnicový a ryžový olej, sú pri varení pri vysokých teplotách stabilnejšie.

10. Čokoláda s vysokým obsahom kakaa

Čokoláda s vysokým obsahom kakaa je dobrým zdrojom antioxidantov, vrátane flavanolov. Výskum naznačuje, že môže zlepšiť zdravie srdca.

Keto-priateľská čokoláda by mala obsahovať 70 % kakaa alebo viac. Čokoláda s nižším obsahom kakaa má vyšší obsah cukru, čo zvýši váš príjem sacharidov.

Porcia 3,5 unce (100 g) 70 % kakaovej čokolády obsahuje 43 g sacharidov, 7 g vlákniny, 47 g tukov a 7 g bielkovín.

11. Káva a čaj bez cukru

Čaj a káva sú dobrými možnosťami nápojov bez sacharidov. Oba sú spojené so širokým spektrom zdravotných výhod, vrátane dlhšieho a zdravšieho života.

Tieto výhody sú platné pre verzie s obsahom kofeínu aj bez neho, takže ak ste citliví na kofeín alebo je neskoro večer, zvoľte si variant bez kofeínu.

Zhrnutie

Je možné dodržiavať keto diétu a zároveň sa stravovať zdravo, pokiaľ si zabezpečíte dostatok vlákniny konzumáciou rastlinných potravín a obmedzíte príjem mäsa a mliečnych výrobkov na primerané množstvo.

Potraviny s nízkym obsahom sacharidov a dobrým množstvom vlákniny zahŕňajú neškrobovú zeleninu, ako sú brokolica, karfiol a cuketa, ako aj orechy a semená, avokádo a bobuľové ovocie.

Hoci keto diéta môže viesť k úbytku hmotnosti, údaje tiež ukazujú, že neexistuje univerzálny prístup k stravovaniu a hmotnosti. Keto diéta funguje dobre pre niektorých ľudí, no pre iných nemusí byť vhodná.

Náš výskum v Profidiet naznačuje, že mnohí ľudia majú prospech z toho, keď do svojej stravy zahrnú sacharidy a kombinujú ich so zdravými tukmi, čo podporuje ich metabolizmus.

Vieme tiež, že niektoré telá nezvládajú dobre vysoké množstvá tukov v strave. Konzumácia veľkého množstva tukov ich môže vystaviť riziku zápalu z potravy.

Vaše celkové zdravie a hmotnosť budú mať prospech z toho, ak budete jesť potraviny, ktoré sú najlepšie pre vaše telo.

Myslíte si, že športovom s malými deťmi je nemožné? Mať bábätko je síce výzva, ale aj s dieťatkom je možné si udržať aktívny životný štýl. Existujú športové pomôcky, ktoré vám umožnia kombinovať starostlivosť o deti s rôznymi outdoorovými aktivitami. Poradíme vám, čo by nemalo vo vašej výbave chýbať, ak sa chcete venovať cyklistike, turistike alebo iným športom.

Športové kočiare – jogging a prechádzky

Športové kočiare sú navrhnuté špeciálne pre rodičov, ktorí milujú beh, jogging alebo rýchle prechádzky. Tieto kočiare sú ľahké, stabilné a vybavené väčšími kolesami, ktoré prekonajú nerovný terén. Väčšina športových kočiarov má aj dobré odpruženie, čo zaručuje pohodlie pre dieťa v každom teréne. Tento typ kočiara má pevnú konštrukciu, ktorá bráni prevrhnutiu pri behu. Päťbodové pásy a brzdový systém zabezpečia maximálnu ochranu dieťaťa počas športových aktivít. Pre rodičov, ktorí chcú byť aktívni, sú športové kočiare skvelou voľbou, ktorá im umožňuje kombinovať starostlivosť o dieťa s každodennými športovými aktivitami.

Detské cyklovozíky – cyklistika, beh, bežkovanie

Detské cyklovozíky sú ideálnym riešením pre rodičov, ktorí sa chcú venovať cyklistike aj po narodení dieťaťa. Tieto vozíky sa pripájajú k bicyklu a umožňujú prepravovať jedno alebo dve deti pohodlne a bezpečne. Cyklovozíky sú vybavené bezpečnostnými pásmi, majú pevnú konštrukciu a sú nepremokavé. Vďaka flexibilite môžu byť cyklovozíky použité nielen na cyklotúry, ale aj ako kočiar na bežné prechádzky alebo ako vozík pri bežkovaní. Po zložení sa vozíky zmestia do kufra auta. Ak potrebujete previesť viac športových potrieb, zídu sa vám aj strešné boxy a adaptéry na strechu vozidla.

Turistické nosiče – prechádzky a turistika

Turistické nosiče sú skvelým doplnkom pre rodičov, ktorí radi trávia čas v prírode a milujú dlhé túry. Tieto nosiče umožňujú prepravovať malé deti na chrbte rodiča, kde pohodlne objavujú svet, zatiaľ čo rodičia majú voľné ruky. Turistické nosiče sú vybavené pevnými popruhmi a nastaviteľnými prvkami, ktoré rozložia hmotnosť dieťaťa rovnomerne. Chrbtica rodiča nie je zaťažená a necíti žiadne nepohodlie. Dieťa je v nosiči v bezpečí vďaka pásom, strieške proti slnku a pláštenke pre prípad dažďa. Nosiče sú navrhnuté tak, aby poskytovali maximálny komfort nielen pre dieťa, ale aj pre rodiča, čo z nich robí ideálnu voľbu pre turistiku v náročnejšom teréne.

Investícia do týchto pomôcok prináša nielen zdravie a radosť z pohybu, ale aj možnosť prežiť nezabudnuteľné rodinné zážitky na čerstvom vzduchu. Všetky uvedené pomôcky sú navrhnuté tak, aby boli bezpečné a pohodlné pre deti aj rodičov.

Autor: Gabriela Kudláčová

Cyklistika je obľúbenou voľnočasovou aktivitou u mnohých ľudí. Pre mladé rodiny, ktoré chcú aktívne tráviť čas aj po narodení dieťaťa, je otázka bezpečného prevozu bábätka na bicykli veľmi dôležitá. Detský cyklovozík predstavuje ideálne riešenie, ktoré umožňuje rodičom užívať si cyklistické výlety aj s najmenšími členmi rodiny.

Čo si predstaviť pod pojmom cyklovozík

Detské vozíky sú špeciálne navrhnuté kočiare, ktoré sa pripájajú k zadnému kolesu bicykla. Slúžia na prevoz detí a niekto ich využíva aj na nákupy alebo prevážanie domácich maznáčikov. Detské cyklovozíky sú navrhnuté tak, aby boli maximálne bezpečné a pohodlné aj pre bábätká. Rodičia si môžu bezstarostne užívať cyklistiku a bábätko vo vozíku odpočíva. Cyklovozíky majú rôzne veľkosti, kapacitu a funkcie, ale ich spoločným znakom je robustná konštrukcia a pohodlný interiér pre dieťa.

Detské cyklovozíky sú veľmi všestranné a ponúkajú široké možnosti využitia. Umožňujú rodinám absolvovať dlhé cyklistické trasy, ktoré by inak neboli možné s malým dieťaťom na bicykli prejsť. Cyklovozíky sú skvelé na každodenné dochádzanie do škôlky, obchodu alebo na ihrisko. Mnohé cyklovozíky je možné používať aj ako bežecké kočíky, čo umožňuje turistiku a beh s dieťaťom.

Výbava detského cyklovozíka

Cyklovozíky majú pevný rám, ktorý je ľahký a veľmi odolný. Najčastejšie ide o hliníkovú konštrukciu. Cyklovzíky umožňujú podobne ako športové kočiare polohu ležmo a aj sedenie dieťaťa. Vo vnútri vozíka sú bezpečnostné pásy, podobajú sa pásom v autosedačke. Dieťa držia v bezpečnej a pohodlnej pozícii, bránia vypadnutiu počas jazdy. Táto pomôcka má samozrejme aj reflexné prvky, osvetlenie a systém, ktorý bráni prevráteniu vozíka po páde cyklistu z bicykla. Ďalším bezpečnostným prvkom je kvalitné odpruženie, ktoré zaistí bezpečnú jazdu aj na nerovnom teréne.

Detský cyklovozík – čo si pri kúpe všímať

Pri kúpe detského cyklovozíka je dôležité zvážiť niekoľko kľúčových faktorov, aby bola jazda s bábätkom naozaj bezpečná. Uistite sa, že vozík má všetky potrebné certifikáty a spĺňa bezpečnostné normy. Vozík by mal byť vybavený päťbodovými bezpečnostnými pásmi, ktoré udržia dieťa pevne pripútané. Skontrolujte, či má vozík nízke ťažisko a široký rozchod kolies pre lepšiu stabilitu. Kvalitné odpruženie je dôležité pre pohodlnú jazdu na rôznych povrchoch. Vozík by mal byť ľahko pripojiteľný k bicyklu a demontovateľný. Skladacie cyklovozíky bez problémov vložíte do kufra auta alebo na ich prevážanie použite strešné boxy.

Je detský cyklovozík naozaj bezpečný?

Ak kúpite overenú značku cyklovozíka, nemusíte sa ničoho obávať. Istenie vo vozíku je trojité – odpruženie proti nárazom, bezpečnostné pásy ako ochrana proti vypadnutiu dieťaťa a poistka proti prevráteniu vozíka po páde z bicykla.

Autor: Gabriela Kudláčová