Home Blog Page 13

Pocíťte aj vy pravú chuť lahodnej kávy!

By
texty
-
0

Vedeli ste, že káva patrí medzi jeden z najobľúbenejších nápojov na svete? Vznikla približne v 15. storočí, no jej priaznivé účinky pre náš organizmus sa začali skúmať len nedávno. A aké sú to? V prvom rade treba poznamenať, že kvalitná káva posilňuje telo a poskytuje mu množstvo potrebných živín, vitamínov B2, B5 a B3, ale aj minerálov ako je mangán, horčík i draslík. Dokonca sa v káve nachádzajú antioxidanty, ktoré pomáhajú ľudskému organizmu v mnohých ohľadoch, predovšetkým k posilneniu imunity. Ak si chcete dopriať pravú kávu, ktorá ulahodí vašim chuťovým bunkám, venujte jej výberu náležitú pozornosť!

Má káva priaznivé účinky pre ľudský organizmus? Jednoznačne áno!

Káva značky POWERLOGY je určená pre všetkých „kávičkárov“ a gurmánov, ktorí vedia, že začať deň bez pravej kávy je v podstate nemožné. Každý z nás asi veľmi dobre vie, že kofeín zvyšuje bdelosť a zlepšuje výkon rôznych činností tak ako aj v priebehu dňa, tak i počas noci. Avšak, len málokto vie, že vďaka konzumácií kávy sa môže zvýšiť kapacita pamäti, zlepšiť nálada a podporiť ďalšia funkcia mozgu. Káva POWERLOGY je vyrobená bez použitia pesticídov a chemikálií, pričom správna metóda spracovania eliminuje plesne. Dôkladne praženie je zárukou výbornej a lahodnej chuti, ktorá vás nabije pozitívnou energiou na celý deň! Ak ste zástancom poctivých výrobkov, ktoré vás nadchnú výnimočnou chuťou a zážitkom, určite si prídete na svoje aj vy!

Poctivá káva vyrobená na Slovensku!

Predaj kávy spĺňa náročné kritéria kvality, čo môžete spozorovať prakticky okamžite. Produkty bez konzervantov, dochucovadiel, lepku, laktózy a klasického cukru sú unikátne tým, že si vyrábané len z tých najkvalitnejších surovín, ktoré nájdete na plantážach v Brazílii, Mexiku či Ekvádore. Dajte prednosť aj vy prvotriednej káve vyrobenej na Slovensku bez negatívnych účinkov na organizmus a uvidíte, že už nikdy nebudete chcieť inú!

Nezabudnuteľná dovolenka na Slovensku!

By
texty
-
0

Ďaleko od ruchu veľkomesta, obklopení len prírodou a krásou tatranských hôr. Áno, presne to je predstava ideálnej dovolenky na horách, ktorá má svoje neopísateľné kúzlo! Stráviť niekoľko dní v Nízkych Tatrách je pohladením nielen pre dušu, ale i telo človeka, a to nielen počas zimy, ako si možno mnohí myslia, ale i počas leta, kedy sa môžete vyblázniť na rôznych atrakciách, ktoré sú sprístupnené výlučne len počas tohto ročného obdobia. Tak čo poviete, znie to lákavo, však?

Necestujete za dovolenkou do zahraničia! Užívajte si krásy slovenskej prírody

Celoročné rekreačné stredisko Jasná je obklopené turistickými trasami. vrátane cyklistických chodníkov, ktoré sú dokonca vhodné aj pre tých najmenších. Milujete bicyklovanie? Tak neváhajte a pribaľte si bicykle do kufra! Ak ste milovníkom celodennej turistiky a nebojíte sa zdolávať aj náročnejšie trasy, tak trebárs túra na Téryho chatu či Lomnický štít je presne to, čo rozhodne stojí za to! A aby toho nebolo málo, gopass karta vám umožňuje využiť výhodné zľavy a benefity na ubytovanie v Hoteli Grand, kde môžete po celom dni relaxovať vo vyhriatej vírivke pri fľaši kvalitného portského vínka, ktoré ulahodí vašim chuťovým bunkám. Hotel Grand v Nízkych Tatrách je obklopený krásnou prírodou a poskytuje množstvo služieb, o ktorých sa vám možno ani len nesníva. Že neveríte? Priaznivci dobrého jedla pripraveného z tých najkvalitnejších surovín si prídu na svoje, veď v hotelovej reštaurácií sa o vás postarajú špičkoví kuchári, ktorí si veľmi dobre uvedomujú, že zdravé a chutné jedlo je základným predpokladom k „dobitiu energie“ na celý deň. Perfektná zábava, živá hudba a nočný život nepochybne patria k vytúženej letnej dovolenke, a pochopiteľne, že aj na horách sa môžete zabaviť na poriadnej laserovej šou a ukončiť deň tak, ako sa patrí. Necestujte za dovolenkou do zahraničia, veď na Slovensku máme toho omnoho viac, ako sa možno na prvý pohľad zdá!

 

Zacielené na ženy: Ako schudnúť z brucha rýchlo a efektívne?

By
texty
-
0

Ktorá žena by aspoň raz za život neriešila, že chce zhodiť nejaké nadbytočné kilo a dostať sa do formy? Poznáme to všetky, tak ako poznáme zaručené tipy a triky, ako na to… Ibaže, nie vždy aj fungujú. A keďže cvikov na brucho existuje skutočne veľa, pre laika, čo s cvičením iba začína, je skutočne zložité sa v nich vyznať a odhadnúť, čo je efektívne. Ktoré cviky na brucho zaručene pomôžu a ktoré sú zbytočne preceňované?

Klasické brušáky skôr ako rozcvička

Stále panuje názor, že brušáky sú zárukou úspechu a pekného bruška, pritom pravda je trochu inde. Nik netvrdí, že nám ublížia, alebo že sú celkom neefektívne, to nie, avšak domnievať sa, že postačí denne urobiť niekoľko desiatok brušákov a tým získame vysnívané ploché a vyrysované bruško je veľký omyl. Je totiž treba zapájať aj vnútorné brušné svalstvo, ktoré je potrebné precvičovať komplexnejšie rozmanitými cvikmi na brucho. Ako teda schudnúť z brucha rýchlo a skutočne efektívne?

Najprv rozcvička, potom komplexné cviky na brucho

Teraz, keď už vieme, že brušáky ani značkové fitness oblečenie nestačia, môžeme začať tak, ako sa má. A teda tak, aby bolo v dohľadnom čase vidieť na našom bruchu reálne výsledky. Pri cvičení zameranom na problematické brušné partie myslime na to, že na úvod je vítaná rozcvička. Je veľmi dôležité, aby sme sa pred každým cvikom dostatočne zahriali a naštartovali. Svaly budú vďaka tomu lepšie pripravené na záťaž a predídeme tým aj možným zraneniam. Je dobré si uvedomiť, že ako rozcvičku, tak i konkrétne cviky na brucho vykonávame poctivo, vďaka čomu  je cvičenie v konečnom dôsledku omnoho efektívnejšie. Nejde teda o množstvo nezmyselných, zle prevedených opakovaní, ale o cvičenie pomalšie a komplexnejšie.

Cviky, vďaka ktorým budete mať vysnívané bruško

Najobľúbenejším a tiež jedným z najúčinnejších cvikov na brucho sú už vyššie spomenuté brušáky. Tým sa pravdaže nevyhýbame, iba ich vykonávame správne.

Cviky sed-ľad, teda známe brušáky sa odporúča kombinovať s inými cvičeniami, obzvlášť účinné sú  príťahy v sede, sklápačky či veľmi náročný, no skutočne zázračný cvik na brucho – plank.

Isteže existuje aj mnoho iných cvikov na brucho, pričom každý z nich má svoje výhody aj nevýhody. Pri formovaní brušného svalstva platí ale jedno základné pravidlo: Nech už si vyberieme akýkoľvek cvik, robme ho poctivo, pomaly, správne a pravidelne. Iba tak môžeme očakávať, že bude cvičenie aj formovanie brušného svalstva skutočne efektívne.

3 módne predsavzatia na jar 2017: Čo zmeniť, aby sme boli trendy?

By
texty
-
0

Hoci od začiatku roka ubehol nejaký ten týždeň, stále je čas na zmeny. Aj v šatníku, predovšetkým v rámci jarných a letných kúskov, ktoré čoskoro opäť prevetráme.

Ktoré tri rozhodnutia by sme mali urobiť, aby sme do tohtoročnej jari vstúpili svieže a štýlové? Celkom na začiatok, nachystajme si plné peňaženky…

  1. Inventúra v skrini

Teraz vážne. Hoci obmena šatníka zrejme trochu zasiahne aj náš rozpočet, nemusí to byť až také dramatické. Chce to len zopár rozhodujúcich zmien.

Ako isto uznáte, je fajn mať plný šatník, ale otázka znie: „Čo v ňom vlastne mám?“ Ak je odpoveďou pokrčenie plecami a každoranné zúfalé postávanie pred skriňou, nastal čas trochu to tam prevetrať. A vytriediť. Zbavujte sa všetkého, čo ste na sebe nemali už niekoľko sezón, aj vyťahaných tričiek, v ktorých sem-tam spíte. A tie dve zaprášené kabelky cez rameno už zrejme tiež k ničomu nedoladíte, tak ich posuňte ďalej.

Pripravte sa na to, že s niektorými staršími, kedysi obľúbenými kúskami bude asi ťažšie sa rozlúčiť, no o to silnejšie musíte byť. Je to len nostalgia, berte to teda prakticky a myslite predovšetkým na uvoľnené miesto v skrini, ktoré vám vznikne a ktoré tak potrebujete. Na niečo svieže, trendy, tohtoročné. Niečo, v čom sa budete cítiť skvelo a čo budete aj s radosťou nosiť.

  1. Zbavím sa strachu z farieb

Stále platí, že čierna je univerzálna a večne módna, lenže rovnako je pravdou, že mnohokrát nás robí zbytočne smutnými, staršími, konzervatívnymi. A to sa rozhodne počas nádherných slnečných jarných dní nehodí. Sľúbte si preto, že zakaždým, keď vyrazíte na nákupy, prinesiete si domov aspoň jeden veselý farebný kúsok. Raz to môže byť pestrofarebná šatka, inokedy kvetovaná blúzka a keď vás oslnia žiarivé červené kabelky vo výklade, nezakazujte si jednu aj pre seba.

  1. Doplním si šatník o kľúčové kúsky

Pokiaľ ešte nemáte plnú výbavu tzv. základných kúskov, je najvyšší čas si ich túto jarnú sezónu konečne doplniť. Aby bolo jasné, patria sem: puzdrové šaty v neutrálnom odtieni, biela košeľa či blúzka, kožená bundička, trendy sako, čierne lodičky a minimálne jedny elegantné čierne nohavice. Tak čo, máte všetko? Ak áno, výborne, len prekontrolujte veľkosti, no ak čosi chýba, chytro dokúpiť, nech už nikdy bezradne nepostávate pred zrkadlom. Základné kúsky sú totiž v prvom rade maximálne univerzálne a doladiteľné k čomukoľvek.

 

 

 

Rozdelenie dámskych plaviek podľa strihov

By
texty
-
0

Plavkami možno nazvať kúpací odev ktorý používame na pobyt vo vode, taktiež sa plavky používajú aj pri vodných športoch alebo na opaľovanie. V dnešnej dobre aj plavky podliehajú módnym trendom a majú množstvo strihov a druhov. Ak sa aj vy strácate v rôznych názvoch, prinášame vám prehľad základného rozdelenia dámskych plaviek.

Ak by sme chceli plavky rozdeliť podľa strihu, máme:

  • Jednodielne plavky – zahaľujú telo od pŕs po bedrá. Sú vhodné pre hanblivejšie ženy a obľubujú ich aj staršie dámy alebo ženy plnších tvarov. Bývajú s košíkmi alebo bez, majú zosilnené časti na a využíva sa pri nich aj zoštíhľujúce vzorovanie. Môžeme ich rozdeliť na dva druhy:
  1. Klasické plavky majú viac variant. Sú vystužené, nevystužené alebo s push up efektom. Môžu byť na ramienka, zaväzovanie okolo krku alebo bez ramienok, ak nám záleží na rovnomernom opaľovaní. Tak isto aj spodná časť môže byť klasická nohavičková alebo brazílsky strih či tangá. Jedno však majú všetky spoločné, zjednotený predok ktorý dokonale schová problematické partie.
  2. Monokiny sú jednodielne plavky vykrojené takmer ako dvojdielne. V minulosti to boli vlastne len nohavičky a prsia boli odhalené. Dnes je to však jednodielna verzia bikín, kde nohavičky s podprsenkou v oblasti bruška spája pruh látky.
  • Dvojdielne plavky – faktom je, že všetky dvojdielne plavky sú považované za bikiny. Skladajú sa z dvoch častí, nohavičiek a podprsenky, strihom sa veľmi podobajú dámskej spodnej bielizni. V minulosti boli bikiny považované za čosi nemravné, dnes už ich nosí takmer každá žena. Majú množstvo variácií a my vám priblížime niekoľko základných strihov:
  1. Klasické bikiny sú najčastejšie používané plavky. Majú košíčky ktoré kopírujú tvar bežných podprseniek. Nohavičky mávajú akýkoľvek strih. Zvyčajne sa zaväzujú na krku, chrbte a bokoch.
  2. Bardot bikiny sa od tých klasických odlišujú modelujúcim strihom košíčkov. Ten krásne zvýrazní a vyrysuje hornú líniu pŕs. Vyrábajú sa s odopínajúcimi ramienkami, čo je veľmi praktické pri opaľovaní.
  3. String bikiny alebo tiež sa im hovorí aj trojuholníkové bikiny. Už z názvu vyplýva, že je pre nich typický trojuholníkový strih košíčkov i spodného dielu. Najčastejšie sú na zaväzovanie, no existuje aj množstvo variant na zapínanie obvodu kovovým háčikov alebo v prípade spodného dielu sú to klasické nohavičky. Avšak, u string bikín sa horný diel vždy zaväzuje za krkom.
  4. Tankiny sú plavky skladajúce sa z dvoch časí aj keď na prvý pohľad pôsobia ako jednodielne. Tvoria ich nohavičky a tielko, čo ma veľa výhod, schovajú bruško ale v prípade že sa chceme opaľovať sa dá horný vyhrnúť k prsiam. Zvyčajne odhaľujú len malý prúžok bruška a košíky sú vystužené, sú na ramienka alebo sa zaväzujú za krkom.
  5. Mikrokiny – “plavky s najmenším využitím látky“. Považujú sa za najextravagantnejšie bikiny a pôsobia veľmi sexy. Mikrokiny sú zmenšenou verziou klasických bikín, tvoria ich maličké trojuholníky bez výstuže zakrývajúce iba bradavky a intímne partie. Odvahu obliecť si ich majú zvyčajne len ženy s dokonalou postavou.

 

PO PÔRODE DO PLAVIEK

By
texty
-
0

Mnoho žien, a patrila som medzi ne aj ja, si myslí, že popôrodné telo a plavky nejdú spolu dohromady. Po tom, ako sa staneme mamičkami, je pre nás ťažké sa cítiť dobre a sebavedomo na verejnosti v plavkách. Niektorým ženám chvíľku trvá kým sa ich telo vráti späť do pôvodnej formy a preto by si mali kúpiť plavky ktoré lichotia ich postavám.

Pre čerstvé mamičky málo zahaľujúce plavky nebudú najlepšou voľbou. Teda ak už hľadáte plavky, chcete zakryť niečo viac, no to neznamená, že si leto nemôžete vychutnať a predviesť sa v najnovších trendoch.

Veľa ženám pribudnú kila na váhe počas tehotenstva a po pôrode sa ich nevedia tak jednoducho zbaviť. To nie je nič nové. Zbaviť sa tuku je ťažké, ale nie nemožné. Treba byť trpezlivá, no neznamená to, byť trpezlivá keď je tu slnko a chcete ísť k vode.

Vždy máte možnosť vyzerať dobre a sexi, len treba zvoliť správny typ plaviek. V závislosti od vášho tela existujú rôzne druhy plaviek ktoré sa vám budú hodiť. U väčšiny žien po pôrode sú najvhodnejšie tankini alebo jednodielne plavky.

Ja a moja skúsenosť

Tehotenstvom som pribrala okolo 20kg a len 6 som nechala v pôrodnici, zvyšné kilá sa na mne držali ešte rok po pôrode. Necítila som sa dobre ani sebavedomo no bola som mladá 20ročná baba ktorá chcela ísť so svojím dieťatkom k vode. Veľmi som sa hanbila za svoju postavu, ovisnuté brucho a strie ktoré boli veľmi viditeľné. V tom čase som vedela, že klasické bikiny nebudú najlepšia voľba. Premýšľala som, aké plavky si kúpiť aby som sa cítila dobre. Rozhodla som sa pre tankini, stiahli a zakryli brucho a podprsenka bola dosť pevná nato aby udržala a vytvarovala moje väčšie prsia. Vrch a spodok plaviek som si kupovala zvlášť, lebo som potrebovala rozličnú veľkosť.

Keďže som nebola spokojná ani so svojimi stehnami a zadkom a mala som potrebu ich zakryť, ako spodný diel som zvolila plavkovu sukničku – boli to nohavičky na ktorých bola našitá ako keby sukňa. Spodok bol čierny a tankini boli vzorované no tiež tam bola čierna takže to pekne spolu ladilo. Z diaľky som vyzerala ako v šatách a cítila som sa naozaj dobre. Výhodou bolo, že keď som sa chcela opaľovať, vyhrnula som si vrch až po prsia a takisto suknička sa dala jednoducho vyhrnúť.

Opaľovanie prospievalo aj zmierneniu viditeľnosti strii a ja som sa tomu tešila. Čím viac som chodila takto na verejnosť a všímala si iné mamičky rástlo aj moje sebavedomie. Mnoho z nich neriešilo drobné jazvičky, kilá navyše a bez problémov chodili k vode aj v dvojdielných plavkách. O rok neskôr v lete keď sa mi už podarilo schudnúť cez 20kg a dostať sa na váhu nižšiu ako pred tehotenstvom, som sa aj ja odvážila a kúpila som si nové plavky.

Keďže väčšie prsia mi zostali, dôležitý bol pre mňa výber vrchného dielu. Inak som sa už neobmedzovala a teraz aj keď sú moje strie ešte viditeľné sa cítim dobre a nehanbím sa, pretože to k materstvu patrí.

 

 

PLAVKOVÉ TRENDY ROKU 2017

By
texty
-
0

Určite mnoho z vás už premýšľa, prípadne plánuje letnú dovolenku. K vode neodmysliteľne patria plavky, keďže je to často jediný kúsok odevu ktorý nás zahaľuje. Je veľmi dôležité venovať pozornosť jeho výberu, zvoliť správny strih, zakryť nedostatky a zvýrazniť to čo je na vás krásne. Pre každú z nás je dôležité sa v plavkách cítiť príťažlivo, pohodlne a zároveň kráčať s módou. Preto sme pre vás pripravili sumár najnovších trendov, niektoré z nich váš určite prekvapia!

Svadobné

Novinkou tohto roku budú plavky ktoré pripomínajú svadobné šaty. Sú biele s rôznymi čipkami a aplikáciami v rôznych strihoch. Tento model plaviek sa hodí čerstvo vydatým ženám, alebo tím, ktoré sa budú vydávať tento rok. Tieto plavky krásne vyniknú na opálenej pokožke a pôsobia veľmi nápadito.

Nahé

Ďalším čerstvým trendom sú plavky ktoré farebne aj strihovo splývajú s vašou pokožkou. Vyrábajú sa v rôznych strihoch a odtieňoch takže si každá z vás nájde tie vhodné k svojej pokožke. Aj keď nahota je povolená len na nuda pláži, týmito plavkami môžete vytvoriť takýto optický klam aj na klasickom kúpalisku.

Farebné

Trendom leta 2017 budú aj osemdesiate roky, tú sa nájdu tie z vás, ktoré sa farieb neboja. Keďže je dovolené všetko môžete sa vyšantiť na strihoch a farbách.

Strapce

Strapce nevyjdú s módy ani tohto roku. Podobne hravé veselé zábavné stále sexi sú aj plavky s chocholcami. Tiež budú hitom nasledujúce leto a prinášajú množstvo alternatív, z ktorých si určite vyberiete.

Baywatch

Aj tento štýl sa znova vracia. Výrazne vykrojené plavky v spodnej časti sú vhodné najmä pre dámy s dlhšími nohami, ktoré tak chcú ešte viac zvýrazniť spoju postavu.

Strihy

Na svoje si prídete, ak rady experimentujete a naplno sa vyžívate v netradičných strihoch. Hitom bude napríklad podprsenka s prekrížením, ktorá upúta nejeden zvedavý pohľad. Pre tie menej odvážne, je sú tu plavky s decentnými otvormi na hrudníku, ktoré pôsobia veľmi zaujímavo a neobyčajne. Aj jednoramienkové plavky majú niečo do seba, no pri opaľovaní musíte byť opatrná, aby ste nenosili na ramene jeden prúžok.
Ak sa rozhodnete pre niektoré s vyššie uvedených plaviek môžete očakávať nejeden zvedavý pohľad. Preto sa nebojte vyskúšať niečo nové, načo ste doteraz neboli zvyknutá. Zaručujem vám že nezapadnete v dave a budete originálna.

 

CHUDNITIE DO PLAVIEK

By
texty
-
0

Často krát nás príchod leta a teplejšieho počasia namotivuje so sebou niečo robiť. Podľa mňa sú to zbytočné pokusy. Nemám rada titulky v časopisoch typu schudnúť do plaviek. Vidno ich takmer všade a ich snahou je manipulovať so sebavedomím naivných ľudí. Tí si asi myslia, že kým sú oblečení nejaké to kilo navyše sa stratí, no v skutočnosti sa nemusíme vyzliekať nato aby sme vedeli, že máme nadváhu.

Ak už sa rozhodnete chudnúť a niečo so sebou spraviť robte to kvôli svojmu zdraviu, pre lepší pocit a zvýšenie sebavedomia. Nemá zmysel držať drastické diéty pred letom a s príchodom chladnejších dní znovu priberať a tučnieť ešte viac.

Ak chcete schudnúť schudnite! No nerobte to nasilu, nečakajte zázraky že schudnete za pár dní, neverte zázračným tabletkám a prípravkom na chudnutie. Ak by ozaj boli také skvelé, nechodilo by po svete toľko obéznych ľudí. Chudnite pomaly. Máte čas, zbavte sa kíl natrvalo, oplatí sa to. Ideálne je schudnúť kilogram za týždeň, možno vás to odrádza, no v skutočnosti ak so sebou nezačnete niečo robiť, váha pôjde stále nahor. Je lepšie pomaly klesať s hmotnosťou a natrvalo ako stále priberať a vyhovárať sa.

Začnite hneď! Predsavzatia že to skúsite od nového mesiaca, alebo od Pondelka len oddiaľujú splnenie vášho sna. Ak chcete v lete zažiariť v plavkách, neznamená to len schudnúť tuk s brucha, potrebujete spevniť a vyformovať celú postavu. Potom budú na vás plavky vyzerať úchvatne a navyše, vy sa budete skvelo cítiť. Pripravili sme pre vás niekoľko tipov, ktoré ak zaradíte so svojho života hneď a budete sa nimi riadiť vám pomôžu za nejaký čas (u každého je to individuálne) získať vysnívanú postavu.

  1. Začnite jesť!

Potrebujete sa naučiť jesť aspoň 5 krát denne v menších porciách. Je to dôležité pre naštartovanie metabolizmu a efektívnejšie spaľovanie tuku. Ak jete pravidelne a dávate svojmu telu energiu v určitých časových intervaloch, zhruba každé 3hodiny, telo si nato zvykne, nebude sa „báť“ a tak si prestane ukladať energiu do zásoby a vy začnete chudnúť. Vaša strava by sa mala skladať z veľa bielkovín, zdravých sacharidov a tukov.

  1. Začnite piť!

Pitný režim je veľmi dôležitý pre chudnutie a očistenie tela. Denne vypite 2-3 litre vody. Pite čistú vodu, buď vodovodnú alebo nejakú balenú nesýtenú, poprípade nesladený čaj. Vyhýbajte sa sladeným limonádam a perlivým nápojom. Káva a mlieko sa do pitného režimu neráta.

  1. Zapisujte si!

V začiatkoch je dobré si zaznamenávať čo ste jedli a koľko toho ste vypili. Takto sa naučíte správne jesť, dodržiavať časový harmonogram stravovania a pitný režim. Ak to budete mať na očiach nezabudnete sa napiť aspoň pohár každú hodinu a jesť každé tri. Po čase si nato zvyknete a nebude to potrebné.

  1. Obmedzte sacharidy!

Najlepšie je celkom prestať sladiť. Jesť bez pridaného cukru je zdravšie a nevyvoláva to v nás chuť na ďalšie jedlo. Ak máte chuť na sladké dajte si ovocie. Veľa sacharidov sa nachádza aj v bielom pečive, cestovinách a ryži. Je dobré ich obmedziť čo najviac a nahradiť zdravšou alternatívou, najvhodnejšie zeleninou.

  1. Hýbte sa!

K naštartovaniu chudnutia je potrebná aj nejaká fyzická aktivita. Venujte sa niečomu čo vás baví a robí vám radosť. Nenúťte sa do vecí ktoré nezvládnete a zbytočne vás odradia. Začnite sa prechádzať, choďte si zaplávať, môžete si zacvičiť doma, aj rýchla chôdza je teraz veľmi rozšírená pri redukcií hmotnosti. Pre tých aktívnejších sú vhodné aj kolieskové korčule, beh, bicykel, posilňovanie a podobne. Začnite pomaly a ak sa budete cítiť dobre tak postupne pridávajte a doprajte si aj relax.

 

 

Krásne výhody cvičenia

By
texty
-
0

Cvičenie nezdokonaľuje len vašu postavu, ale zdokonaľuje vás ako celok. Prečítajte, ako cvičenie pôsobí na vašu krásu, napr. na vaše problémy s pokožkou.

Existuje mnoho dôvodov prečo cvičiť. Pre niekoho je cvičenie prostriedkom na zdokonalenie postavy na letnú dovolenku, pre iných je to prostriedok ako zostať fit. Bez ohľadu na to, aká je vaša motivácia, výhody cvičenia sú zrejmé. Spoznajte ako vám pomôže pravidelné vylučovanie potu.

Okamžité rozžiarenie

Podľa dermatologičky Noëlle S. Sherber,  akonáhle začne vaše srdce pumpovať, začnete okysličovať vašu krv. A práve tá, má za následok rozžiarenie pleti.

Redukcia vrások

Cvičenie udržiava správnu hladinu hormónu kortizolu. Na základe tvrdení doktorky Sherberovej, zvýšená produkcia kortizolu má za následok zvýšený výskyt akné. A rovnako môže spôsobiť rozpad kolagénu, čo by malo za následok výskyt vrások. Podľa Amy Dixon, celebritnej trénerky, cvičenie podporuje aj tvorbu kolagénu. Nárast bielkovín v tele odmení aj vás v podobe pevnej a pružnej pleti

Zlepšenie akné

Pravidelné cvičenie posilňuje krvný obeh a podľa newyorského plastického chirurga a zakladateľa centra krásy Maura C. Romitu, práve posilnený krv obeh prináša väčšie množstvo kyslíka do krvi. To napomáha čisteniu krvi od toxínov. A navyše všetko, čo vypotíte, čistí vaše póry.

Cvičením sa upraví aj hormonálna nerovnováha, ktorá môže spôsobovať akné aj v dospelosti. Samozrejme, dôležitou súčasťou je aj správne odstránenie potu z pleti, a to v zabezpečíte vďaka čistiacim obrúskom. Rovnako ako sa potíte na tvári, potíte sa aj na iných častiach tela, preto je dôležitý aj výber správneho oblečenia, resp. tkaniny, z ktorej je vyrobené, najmä, ak trpíte niektorou z kožných chorôb. A čo je asi najčastejšou chybou, predovšetkým u žien, je make up na tvári pri cvičení. Ak teda používate make up, je dobré sa pred cvičením odlíčiť.

Zdravšie vlasy

Zlepšený prietok krvi pomáha udržat vlasy zdravé a silné. Krv plná živín, stimuluje vlasové folikuly a podporuje rast. Podľa A.Dixon, cvičenie perfektne odbúrava stres. A nižšie psychické napätie ovplyvní aj vaše vlasy. Pravdepodobnosť, že budú vypadávať a budú vyzerať nezdravo sa zníži na minimum. Ak však máte problém s nadmerným vypadávaním vlasov aj napriek tomu, že cvičíte už dlhšiu dobu, navštívte dermatológa.

Nie je podstatné, aký typ cvičenia vykonávate, každý jeden pohyb vás robí krajšou. Ale odporúča sa nezostať len pri jednom type cvičení, najlepšie je cvičenia obmieňať, čo koniec koncov pomôže aj vášmu telu a svalom. Odporúčanou kombináciou je napríklad, kombinácia jógy a intenzívneho cvičenia, prípadne trojkombinácia so silovým cvičením.

 

Ako si vybrať správnu športovú podprsenku?

By
texty
-
0

Rovnako ako by ste nešli cvičiť v džínsach, tak rovnako by ste nemali ísť cvičiť v klasickej podprsenke. Fyzická aktivita spôsobuje, že vaše prsia tzv. „skáču“, preto je dôležitá dobrá športová podprsenka, ktorá správne podporí vaše  poprsie.

Bez správnej podprsenky, vaše prsia môžu prevísať počas cvičenia, čo vaše cvičenie urobí nekomfortným. Takisto vám môžu vznikať bolestivé odery pri trení o textíliu podprsenky. A čo by to bolo za cvičenie, ak by ste sa pri ňom poriadne nezapotili, a to je jeden z ďalších dôvodov, prečo je na sebe mať kvalitnú športovú podprsenku, ktorá „pohltí“ váš pot.

Ako nájsť teda tú pravú orechovú ?

Pri nakupovaní športovej podprsenky, dbajte na tieto kritériá:

  • Priestor medzi košíkmi – ak máte väčšie prsia – všeobecne platí, že pri veľkosti C a viac, je potrebné dbať na výber podprsenky, ktorá má dva samostatné košíky s priestorom medzi nimi. Pre tieto veľkosti je ideálne, ak podprsenka má v sebe aj kostice, ktoré vytvoria správnu podporu pre vaše prsia. Skvelá voľba je aj podprsenka so širším pásom pod prsiami.
  • Stabilné kompresné podprsenky – perfektná voľba pre dámy s menším poprsím. Kompresná podprsenka je vyrobená z odolného a priedušného materiálu. Takisto nemá na chrbte žiadne háčiky, jednoducho ju oblečiete cez hlavu a pohodlie pri cvičení je na svete.
  • Široké ramienka – ramienka by mali byť širšie a zároveň pohodlné. Nemali by byť elastické, aby vás pri cvičení netlačili.
  • Pozor na švy podprsenky – predsa nechcete, aby vás podprsenka pri cvičení škriabala alebo odierala. Preto si vyberte podprsenku, takú ktorá má švy na takých miestach, kde vás nebudú môcť škriabať.
  • Správne naťahovanie – vyberajte si takú podprsenku, ktorá vám umožní strečing. Vaše prsia by sa do nej mali zmestiť pohodlne, nemala by ich ťahať nahor alebo nadol.

Akonáhle zistíte, že vami vybraná podprsenka je správne urobená, tak sa musíte uistiť či, poskytuje maximálne pohodlie pri cvičení a zároveň plní svoju funkciu. Tu sú ďalšie vlastnosti, ktoré takáto podprsenka musí spĺňať:

  • Kompletné zakrytie pŕs – uistite sa, že žiadna časť pŕs nebude pretŕčať von z košíka, resp. podprsenky. Ak nastane takýto problém, vyberte si väčšiu podprsenku.
  • Pohodlné dýchanie – pri oblečení podprsenky sa zhlboka nadýchnite a zistite ako sa cítite. Ak sa vám nadychuje ťažko, siahnite po podprsenke o číslo väčšej.
  • Zadná časť podprsenky sa nesmie hýbať – ak sa vám stane, že zadná časť podprsenky je vyššie ako predná, pravdepodobne máte menšiu podprsenku, ako by ste mali mať. Pri správnej veľkosti podprsenka sedí rovnako aj vpredu aj vzadu.
  • Podpora pri pohybe – pri skúšaní športovej podprsenky si poskáčte, aby ste zistili ako veľmi sa hýbu v nej vaše prsia. Uistite sa, že vaše prsia majú správnu podporu a skáču len v malom rozsahu. Iba vtedy, keď sa budete môcť hýbať bez obmedzení sa v nej budete cítiť pohodlne.

 

Čím intenzívnejšie cvičenie vykonávate, tým viac musí vaša podprsenka podporovať prsia. Bez ohľadu na to ako cvičenie vykonávate, správna športová podprsenka patrí k povinnej výbave každej cvičiacej ženy. Dbajte na jej výber a hýbte sa maximálne komfortne.

 

1...121314...16Page 13 of 16

Block title












Bikiny.sk – online magazín prináša špeciálne informácie, aktuality a zaujímavosti z oblasti krása, zdravie a fitness.
Contact us: info@shopping.sk

POPULAR POSTS

POPULAR CATEGORY

© Copyright © GO2.sk All right reserved. • Designed by Blueinfo.sk