Každý po niečom túži. Niektoré dámy bažia po novej kabelke, muži po silných autách. Kariéristi sa snažia o pracovný postup. No veľmi dôležité pre spokojnosť každého je aj naplnenie túžby po kvalitnom intímnom živote. Čo ak to však nejde tak ľahko? Po prečítaní nasledujúcich riadkov zistíte, ako zatočiť so škrípajúcou potenciou.

Túžba po blízkosti druhej osoby už dávno nie je tabu. Človek je stvorenie, ktoré má svoje potreby. Medzi inými sem patria aj fyziologické nároky zahŕňajúce zdravý sexuálny život. V prvej polovici 20. storočia to vo svojej pyramíde potrieb potvrdil aj A. H. Maslow, americký psychológ a psychiater. Táto Maslowova pyramída predstavuje hierarchiu ľudských potrieb, ktoré musia byť naplnené, aby bol človek jednoducho povedané šťastný. Ak nie sú splnené základné potreby, aj milostný život, ľudia nie sú schopní naplno sa rozvíjať. Nie vždy je však človeku dopriate.

(Im)potencia

Slová impotencia, potencia, erekcia a tak ďalej sa čím častejšie skloňujú aj v médiách. Potencia je vlastnosť, ktorá je predpokladom a základom pre oplodnenie. Je to jednoduchá rovnica – ak je muž impotentný, nedostaví sa erekcia, a preto nedôjde k ejakulácii. V tomto prípade sa netrápi len impotentný človek sám, ale rovnako nepríjemný zážitok je to aj pre druhú polovičku v milostnom vzťahu. Preto je nevhodné tento problém zanedbať. Na škodu nie je návšteva odborného lekára, ktorý vám problém diagnostikuje a poradí, ako ho liečiť Jednou z možností, ktorú vám ponúkne, budú lieky na potenciu.

Nie je liek ako liek

Základným pravidlom pri užívaní liekov na podporu potencie je, aby ste sa držali pravidiel, ktoré vám určí váš lekár. Ak túžite po naozaj obrovskom výbuchu sily, neznásobujte dávkovanie! Vyberte si radšej liek, ktorého účinok trvá dlhšie.

Väčšina liečiv má priemernú dobu účinkovania 5 až 6 hodín. Do tejto skupiny patrí napríklad aj najznámejší liek spomedzi liečiv na podporu potencie – Viagra. Ak však pred sebou máte rušný víkend, vzrušeniu dopomôžu lieky s účinkom až jeden a pol dňa.

Rovnako ako dĺžka účinku variuje aj doba nástupu požadovaného efektu. Pre nedočkavcov sú určené lieky účinkujúce už po 10 minútach. Pri niektorých liekoch ich vplyv zaznamenáte v priebehu pol hodiny.

Záleží to aj od toho, akú formu lieku sa rozhodnete užiť. Gélové, šumivé alebo formy na cmúľanie sa totiž rýchlejšie rozpustia a účinná látka sa do tela dostane skôr. Čo sa týka tabletiek, po ich užití si na efekt trochu počkáte.

Generikum ako prvá voľba

Väčšina originálnych liekov na potenciu je drahšia, ako by si kupujúci prial. Nehádžte flintu do žita! Existuje skupina liekov, ktoré vám zaručia rovnaký pôžitok a ako bonus sú cenovo dostupnejšie. Tieto lieky sa nazývajú generiká. Generiká sú náhrada na podporu potencie. Rozdiel medzi nimi a originálnymi liekmi spočíva v tom, že generiká môžu byť uvedené na trh až po uplynutí patentovej doby originálneho lieku. Účinná látka musí byť rovnaká. Množstvo účinnej látky sa má takisto zhodovať s originálom.

Druhy účinných látok

Medzi tri najznámejšie liečivá na podporu potencie patrí Viagra, Levitra a Cialis. Od toho sú odvodené generiká, a teda generikum Viagra, generikum Levitra a generikum Cialis. Každý liek obsahuje inú účinnú látku.

Sildenafil

Účinná látka Sildenafil sa spája s generikom Viagra. Proti erektilnej dysfunkcii bojuje za pomoci oxidu dusnatého. Po užití lieku s účinnou látkou Sildenafil sa zvýši aj účinok oxidu dusnatého. To dopomôže k zvýšenému prietoku krvi v penise. A vy už viete, že to je zárukou kvalitnej erekcie. Lieky obsahujúce Sildenafil účinkujú do 30 minút vo forme tabletiek a ich pomoc si môžete smelo užívať až po dobu 6 hodín.

Vardenafil

Vardenafil sa nachádza v generikách Levitra. Takisto, ako je to v prípade Sildenafilu, účinkuje Vardenafil približne po dobu 5 hodín.

Tadalafil

Tadalafil je účinnou látkou generík Cialis. Ináč sa tieto generiká nazývajú aj víkendovkami. Túto prezývku si zaslúžili pre ich dlhodobý účinok. Tešiť sa z neho môžete až 36 hodín.

Dajte si pozor, ak …

… patríte do skupiny ľudí s nasledujúcimi rizikovými faktormi. Liekom na potenciu by sa mali vyvarovať hlavne ľudia so zdravotnými problémami, medzi ktoré patrí cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Potenciu by liekmi nemali podporovať tí, ktorí prekonali infarkt či užívajú lieky upravujúce zrážanlivosť krvi.

Okrem zdravotných problémov môžu nežiaduce účinky ohroziť mužov a ženy, ktorí lieky skombinovali s alkoholom. Pozor, pozor! Ani fajčiari nie sú výnimkou zo skupiny ľudí, ktorí by mohli trpieť nežiaducimi účinkami.

Ak ste sa v niektorom z vymenovaných bodov našli, tu je rada pre vás. V mnohých prípadoch pomôže odbúranie stresu. Nesužujte sa strachom z neúspechu. Neplatí to len pre tých menej skúsených. Práve naopak. Užívajte si život plnými dúškami a výsledok sa dostaví.

Prišla jar a s ňou aj prvé slnečné lúče, ktoré nás lákajú na čerstvý vzduch. Čoraz viac času trávime na rodinných prechádzkach či pri športe. Čo tak spojiť to a vybehnúť na rodinný výlet, ktorý bude zároveň športovou udalosťou? Stačia bicykle a pekný víkend sa môže začať.

Víkend na dvoch kolesách

Cez týždeň, keď je času menej, nám na šport musí stačiť hodinka či dve, aj to asi nie každý deň. Obujeme si korčule alebo sadneme na bicykel, ktorý sme po zimnom spánku opäť vytiahli zo skrine, v prípade potreby spravíme malé opravy a môžeme vyraziť do mestského parku, lesíka či za dedinu. Za ten čas toho až tak veľa neprejdeme, takže nám musí stačiť okolie. Víkendy sú však už o niečom úplne inom.

Práve koniec týždňa ponúka veľa možností. Prečo sa teda nevydať s rodinou či priateľmi na túru? Vášniví cyklisti už určite dlho snívajú o zaujímavých trasách po celom Slovensku, ale aj v okolitých krajinách. Na to predsa víkendy a dovolenky sú.

Slovensko či celá Európa?

Správny cyklista má o dobrých trasách určite prehľad. Či už ide o Záhorie, Ponitrie alebo Šariš, cyklotrasy v príjemnom prostredí nájdeme takmer všade. Ak máte viac času, oplatí sa navštíviť aj okolité krajiny. V prípade, že nemáte vysnívanú lokalitu, možno vám pri výbere pomôže sieť cyklotrás EuroVelo, ktorá križuje celú Európu.

Nosiče bicyklov

Trasu by sme mali, problémom ale ostáva naloženie bicyklov. Pokiaľ nemáte vozík či dodávku, preprava viacerých kusov môže byť náročná. Avšak len do chvíle, kým nemáte nosič bicyklov. Najjednoduchšie to ide asi s nosičom na ťažné zariadenie. Odveziete na ňom bez problémov aj štyri bicykle a v aute je stále dostatok miesta pre rodinných príslušníkov či priateľov aj batožinu. Komu nevyhovuje nosič na ťažnom zariadení, môže použiť strešný. Ale to už každý, koho cyklotúry lákajú, určite hravo vyrieši.

Možností je dnes už veľa, takže si stačí zvoliť tú, ktorá nám vyhovuje najviac, a nebáť sa vyskúšať aj vzdialenejšie cyklotrasy. Život si predsa treba užívať plnými dúškami a pre športovo založených ľudí je bicyklovanie určite dobrou voľbou. Pokiaľ ho ešte strávite aj s blízkymi, bude to pekný zážitok. Nemajte preto strach naložiť bicykle do auta a vydať sa za novým dobrodružstvom. A ktovie, možno sa vám pošťastí a stretnete na ňom aj samotného Sagana.

FOTO: © Monkey Business / Dollar Photo Club

Tak moc chcete byť jednou z tých žien, ktoré sa skoro ráno prebudia a idú okamžite cvičiť? Neviete, ako sa k tomuto kroku prinútiť a už ste to skúšala milión krát? No verte, že nabudúce už vstanete. Ranné cvičenie dokáže naštartovať náš metabolizmus, zlepšiť náladu a ľudia, ktorí ráno cvičia sú zdravší než tí, ktorí spia až do 11.

Vo dvojici to ide jednoduchšie

Najlepšou motiváciou, prečo začať ráno cvičiť a vôbec donútiť sa, je kamarátka. Dohodnite sa s ňou, že sa budete v rannom cvičení podporovať a vzájomne sa k tomu „nútiť“. Pokiaľ nebudete chcieť vstať, môže vám kamarátka prezváňať tak dlho, že radšej vstanete a pôjdete. Počas ranného cvičenia s ňou môžete aj pokecať, zasmiať sa a samozrejme spraviť niečo pre svoje telo.

Kašlite na pyžamo

Pokiaľ sa vám skutočne nebude chcieť vstávať, môžete skúsiť tento trik – večer pred spaním si namiesto pyžama oblečte veci na cvičenie. Jeden z dôvodov, prečo ženy nechcú ráno vstávať a cvičiť je prezliekane. Pokiaľ teda už v športovom oblečení budete, oveľa rýchlejšie sa donútite vstať. Ušetríte si tak i množstvo času.

Budík, ktorý vás vyženie z postele

Nezabudnite sa neustále povzbudzovať. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte si, že cvičenie je pre vás dôležité, leto sa blíži a nechcete vyzerať ako tučniak. No ak nezaberie ani toto, najúčinnejším prostriedkom ako sa dostať z postele je budík. Nemyslím tým jeho zvonenie, ale jeho vzdialenosť. Je veľmi jednoduché budík vypnúť, no ak ho budete mať niekoľko metrov od postele, vy budete nútená vstať a ísť ho vypnúť. A verte, že to vás prebudí a do postele sa už nevrátite.

FOTO: Francesco83+ Alliance / Dollar Photo Club

Nestíhate chodiť do posilňovne, no aj napriek tomu chcete získať postavu svojich snov? Nie je to vôbec zložité, ale musíte byť trpezlivá a hlavne cieľavedomá. Zacvičiť si môžete kdekoľvek. Či už v pohodli domova pred televíziou, na ihrisku alebo na záhrade. Stačí vám správne športové oblečenie, obuv, pitný režim a rytmická hudba, ktorá vám dodá energiu.

Cviky obmieňajte

Pokiaľ cvičíte doma podľa plánu, mali by ste aspoň zo začiatku cvičiť za pomoci trénera, ktorý vám poradí, ako správne previesť jednotlivé cviky. Pokiaľ cvičíte niektoré cviky už dlhšie, môže sa stať, že si vaše telo na ne zvykne a chudnutie pôjde omnoho pomalšie. Preto by ste mali cvičiť každý deň rôzne cviky na rôzne časti tela. Nezabudnite na pravidelný pitný režim, ktorý vám pomôže dosiahnuť rýchlejší výsledok.

Pozor na tep

Sklapačky, výpady, drepy a dvíhanie fliaš s vodou patria medzi najobľúbenejšie cviky na doma. No pri spaľovaní tukov potrebuje vykonávať aj aeróbne cviky ako je napríklad beh. U týchto pohybov by ste si mali strážiť určitú intenzitu tepu, aby nebola príliš vysoká a ani príliš nízka.

Drepy na pekný zadoček

Čo sa týka už spomínaných drepov, budete sa vďaka ním cítiť lepšie, nebudete toľko unavená a hlavne dôjde k celkovému spevneniu postavy. Behom drepov totiž zapojujete veľké množstvo svalov, čo má dobrý vplyv aj na srdce a celkovú koordináciu tela. Snažte sa zadok tlačiť dozadu a dbajte na to, aby sa kolená nedostali pred špičky chodidiel. Telo posaďte tak hlboko, aby ste mali váhu na pätách. Jednotlivé série opakujte aspoň 3 krát, no celé to závisí len na vás a vašej kondičke.

FOTO: milanmarkovic78 / Dollar Photo Club

Správna obuv je základ každého behu

Investícia do pohodlnej a kvalitnej bežeckej obuvi nie je určite zbytočná. Nehľadajte ju však v supermarketoch medzi potravinami, ale skúste zájsť do špecializovaného obchodu, kde vám skúsený predavač poradí s výberom. Ak v okolí nemáte žiadny obchod so športovou obuvou, na internete je toho skutočne veľa, takže hurá na nákupy!

Komfortné oblečenie

Pokiaľ nechcete prechladnúť, mali by ste investovať do kvalitného športového oblečenia, ktoré je určené na behanie či cvičenie. Rána bývajú predsa chladné a človek sa pri behu veľmi rýchlo spotí, takže oblečenie, ktoré bude odvádzať pot, nebude prefukovať a udrží vaše telo v teple, je pre vás základ

Rozcvička

Natiahnutý či natrhnutý sval sa môže vyskytnúť nielen počas behu, ale pokojne aj vtedy, keď dobeháte. Nezabúdajte sa pred behom teda poriadne rozcvičiť, ponaťahovať a zahriať si svaly.

Pitný režim

Správne nastavený pitný režim je pri behaní hnacím motorom, ktorý zvyšuje váš výkon a pomôže vám dobehnúť až do samotného cieľa. Nezabúdajte tekutiny dopĺňať i počas behania. Najideálnejšia je neperlivá pramenitá voda, ktorá môže byť aj mierne vychladená.

Nevyhnutné doplnky

Pokiaľ sa chystáte behu venovať na maximum, porozhliadajte sa po užitočných pomôcok, vďaka ktorým budete mať pri behu väčšie pohodlie. Kúpte si vhodnú fľašu na pramenitú vodu, ktorá vám ideálne padne do ruky. Vyskúšajte i potítka, ktoré absorbujú pot a skvele nahradia funkciu uteráku. Športové hodinky určené na meranie tepovej frekvencie vám zase pomôžu správne dávkovať intenzitu fyzickej záťaže.

Behajte s radosťou

Behajte hlavne preto, že vám beh prináša radosť, oddych a nielen úžitok. Nech už máte akýkoľvek bežecký cieľ, každý ubehnutý krok si užívajte na maximum. Nasávajte novú energiu, ktorá vás čo najskôr posunie k vysnívanému bežeckému cieľu.

FOTO: AntonioDiaz / Dollar Photo Club