Home Blog Page 6

Zirkónové zuby – aké sú ich výhody?

0
Zirkónové zuby – aké sú ich výhody?
Zirkónové zuby – aké sú ich výhody?

Prišli ste v dôsledku nešťastnej nehody o niektorý zo svojich zubov? V dnešnej dobe to už nemusí byť veľký problém! Vďaka zirkónovým implantátom je možné zub nahradiť umelým tak, že ani nerozoznáte, že daný zub nie je „živý“!

Implantológia je v dnešnej dobe na mimoriadne vysokej úrovni. Pomocou moderných technológií je možné vyrábať umelé zuby na mieru, presne podľa otvoru vo vašej ústnej dutine. Náhradný zub tak bude dokonale sedieť na danom mieste, ako keby bol reálny. Nikto tak nemá šancu zistiť, že je vlastne umelý.

Existuje hneď niekoľko materiálov, ktoré sa využívajú na výrobu zubných implantátov. Jedným z najmodernejších, no zároveň aj najvýhodnejších, je práve zirkón. Konkrétne, oxid zirkoničitý. Aké výhody majú zirkónové zuby?

Vhodné aj pre citlivých ľudí

Pri aplikácii zubných implantátov sa pomerne často stáva, že ľudské tkanivo nevhodne zareaguje na prítomnosť umelého zuba. Výsledkom sú často bolesti a iné nepríjemnosti, ktoré takýchto pacientov následne môžu sprevádzať aj dlhšiu dobu. Práve v tomto smere prinášajú zirkónové zuby značný benefit – zirkón je totiž biologicky 100 % kompatibilným materiálom, nijako tak nedráždi okolité tkanivá. Po osadení implantátu tak nebudete trpieť na žiadne vedľajšie reakcie.

Naviac, zirkón je dlhodobo stabilným materiálom, ani po niekoľkých rokoch v ústnej dutine tak nezačne strácať svoje pôvodné vlastnosti. Benefitom je taktiež jeho vysoká pevnosť a odolnosť – zub sa nebude drobiť či lámať v dôsledku tvrdých kúskov potravy.

Profesionálna implantológia

Na to, aby vám implantáty skutočne dobre sadli a nespôsobovali žiadne problémy, je dôležitá profesionálna implantológia. Tú zabezpečujú napríklad odborníci v stomatológii Aupark. Tí využívajú najmodernejšie technológie a metódy, vďaka ktorým zaručujú bezchybnú kvalitu výsledku.

Chyby pri cvičení, ktorých sa dopúšťa každý začiatočník

0
Chyby pri cvičení, ktorých sa dopúšťa každý začiatočník
Chyby pri cvičení, ktorých sa dopúšťa každý začiatočník

Rozhodnutie začať cvičiť vám schvaľujeme, ale mali by ste si dávať pozor na to, ako cvičíte. Môže sa stať, že nesprávnou technikou a inými chybami pri cvičení sa dopracujete k zraneniu. Alebo vás kvôli týmto chybám prestane cvičenie veľmi rýchlo baviť. Do cvičenia sa nepúšťajte bezhlavo. Ak chcete vďaka cvičeniu schudnúť, musíte si upraviť stravu, ktorá sa na chudnutí podieľa až dvomi tretinami.

Nespoliehajte sa len na svoju hlavu

Odpozerať cvičky z videí na internete je síce inšpiratívne, ale ten človek na obrazovke vás nevidí a ani nepočuje. Nevie, ako cviky robíte a nevie, ako pri nich dýchate. Preto ak ste naozaj odhodlaní a chcete sa cvičeniu venovať dlhšie ako len týždeň či mesiac po Vianociach, obráťte sa na skúseného trénera. Pár lekcií, zopár hodín tréningov a uvedomíte si všetky chyby, ktoré ste doposiaľ robili. Keď sa správnu techniku cvičenia naučíte, môžete následne trénovať hoci aj doma.

Absencia zahriatia tela

Drvivá väčšina ľudí zabúda pred tréningom na rozcvičku. Absencia zahriatia je najčastejšia príčina zranenia počas cvičenia. Zahriate svaly sú nielen lepšie pripravené na záťaž, ale tiež lepšie pracujú. Váš tréning bude oveľa efektívnejší a výsledky rýchlejšie viditeľné. Na zahriate môžete realizovať sériu cvikov alebo využiť rotopedy či cyklotrenažér. Pár minút kardia na týchto strojoch vás perfektne napudí na silový tréning. Podobné účinky má tiež približne 10 minút klusania na mieste.

Zlé dýchanie a neodhadnutie hraníc

Bez správneho dýchania sa rýchlo dostaví únava. Dýchanie musí byť plynulé. Pri sťahovaní brušných svalov vydychujte a pri ich uvoľnení sa nadýchnite. Počas silového tréningu si rýchlo na tento spôsob dýchania zvyknete. Horšie je to pri kardio tréningu, počas ktorého veľa ľudí cvičí na kyslíkový dlh. Následne sa čudujú, prečo nechudnú. Je to jednoduché, ak cvičíte s kyslíkovým dlhom, tak telo spaľuje sacharidy a nie tuky. Pozor ešte na jednu veľmi častú chybu. Mnoho začínajúcich športovcov ignoruje trasenie svalov, ku ktorým dochádza pri veľkej záťaži. Ihneď ako pocítite hranicu trasenia, znížte záťaž. V opačnom prípade vám hrozí zranenie a zároveň sa začnú do cviku zapájať iné svaly ako tie, ktoré ste chceli precvičiť.

Nedostatok oddychu

Pri cvičení môžete cítiť veľa typov bolestí. Známa pálivá bolesť znamená, že sval začína pracovať na energetickej hranici. Je nutné prestať cvičiť, oddýchnuť si a až po odznení bolesti sval opäť zaťažiť. Pozor na ostrú bolesť, ktorá je znamením preťaženia svalov a kĺbov. Môže viesť až k zraneniu. Buď ste cvik robili nesprávne, alebo s neprimeranou záťažou. Pri cvičení by ste mali používať profesionálne pomôcky a obliecť sa do vhodného športového oblečenia. Aj vďaka tomu sa budete cítiť pohodlnejšie a predídete zraneniam. Na stránkach e-shopu inSPORTline nájdete všetko potrebné pre rôzne druhy športu.

 

Keď vás cvičenie nebaví, zaplaťte si trénera

0
Keď vás cvičenie nebaví, zaplaťte si trénera
Keď vás cvičenie nebaví, zaplaťte si trénera

Existuje veľa rád, ako získať motiváciu k cvičeniu. Skoro všetky fungujú len istý čas. Ak nezmeníte svoje zmýšľanie a nezačnete brať cvičenie ako radosť a nie nutnosť, tak vás nikdy nebude naozaj baviť. Musíte zmeniť postoj k cvičeniu a nájsť nové cesty, ako sa to dá a nehľadať cesty, ako sa to nedá. Toto všetko vám prinesie cvičenie s profesionálnym trénerom. Čo všetko vás tréner naučí?

Pozor na rutinu

Pri cvičení doma sa skoro vždy stane, že zapadnete do rutiny. Nájdete na internete zopár cvikov, ktoré sa vám zdajú primerané (často sú to také, ktoré sú jednoduché) a tie cvičíte každý deň. Možno si k cvičeniu kúpite pomôcky, gumy na cvičenie alebo švihadlo. Ale aj tie napokon skončia zapadnuté prachom. Je to skrátka tak, že keď robíte stále to isté, tak vás táto činnosť prestane baviť. Naopak tréner vám každý jeden tréning zostaví úplne iný. Neustále vymýšľa nové cviky, hrazda na stenu sa pre vás stane neočakávaným kamošom alebo vás tréner priam dokope k takému cviku, o ktorom ste ani nesnívali.  S trénerom sa budete stále posúvať o krok ďalej a na vlastnom tele zistíte význam slova progres.

Pozor na motiváciu

Bez trénera strácajú ľudia rýchlo motiváciu. Človek je tvor, ktorý chce všetko dosiahnuť veľmi rýchlo. Tréner vám vysvetlí, že jedine pomalá zmena je trvalá zmena. Tréner zároveň vie, ako svojho zverenca motivovať, čo povedať a kedy povedať. Oko trénera vidí, kde sa vaše telo zmenilo a upozorní vás, že nie kilogramy na váhe, ale rysovanie tela je dôležité. Jeho cvičené oko zároveň vidí, kedy ste už na dne a potrebujete pauzu alebo zmenu. Vymyslí nové cviky alebo pre vás pripraví jeden tréning, ktorý bude úplne špeciálny. Zároveň si môžete byť istí, že jeho pochvala nie je falošná. Profesionálny tréner nikdy svojmu zverencovi neklame a povie mu pokojne aj krutú pravdu.

Efektivita a kontrola

Cvičenie s trénerom je oveľa efektívnejšie ako cvičenie doma. Telo, po ktorom túžite, dosiahnete s trénerom oveľa rýchlejšie. Sami nedokážete vymyslieť alebo zrealizovať také cviky ako s trénerom. Doma nemáte vybavenie a pomôcky, ktoré každý jeden cvik dokážu dvakrát sťažiť. Môžete si síce kúpiť pomôcky, napríklad na stránkach e-shopu inSPORTline, ale nebudete ich vedieť správne používať a zapojiť do tréningu. Na záver musíme spomenúť ešte jeden prínos cvičenia s trénerom, ktorý je vlastne najdôležitejší. Pri trénovaní s profesionálom ste chránení pred zranením, ktoré by vás pri cvičení doma mohlo odstaviť na niekoľko týždňov. Keď si všetky tieto výhody cvičenia s trénerom zrátate, zistíte, že sa naozaj vyplatí investovať do trénera – do svojej kondície a zdravia.

 

Je dobré piť kávu pred športovou námahou?

0
Je dobré piť kávu pred športovou námahou?

Káva patrí medzi legálne stimulanty, ktoré priaznivo pôsobia na viaceré fyzické a psychické procesy v tele. Otázkou, ale zostáva, či je tento nápoj vhodný aj pred športovým výkonom, alebo pred tréningom skôr škodí? Túto otázku už dávno zodpovedali vedci, ktorí účinky kávy na športovcoch skúmali s ohľadom na ich výkon a vytrvalosť.

Káva pred športovým výkonom

Dopriať si šálku kávy môžete nielen ráno, ale pokojne aj pred športovým výkonom. Dávajte si však pozor na maximálne dávky kávy. Pre ľudský organizmus sú dve, tri šálky kávy prínosom. Problém nastáva pri vyšších dávkach. Vyššie dávky znamenajú denné množstvo kofeínu viac ako 500 mg a toxickým pre človeka sa stáva kofeín pri dávke vyššej ako 150 mg na kilogram váhy. Po zvýšenom príjme kofeínu sa vám začnú triasť ruky, pociťujete nervozitu a podráždenosť. Ak by ste prekročili vašu maximálnu normu, tak by ste si mohli spôsobiť šok a v extrémnom prípade by ste si nenávratne poškodili zdravie. Nemusíte sa intoxikácie obávať, pretože priemerná šálka espressa obsahuje len 80 mg kofeínu a instantná káva ešte menej. Mletá, instantná alebo zrnková káva v primeranom množstve prinášajú vášmu telu zdravotné benefity. Kofeín chráni organizmus pred vznikom nádorových ochorení, cukrovky a pôsobí priaznivo na mozgovú činnosť. Pre športovcov sú výživové doplnky s obsahom kofeínu alebo priamo pitie kávy pred športovou námahou stimulatnom, ktorý pomôže zrýchliť tep, podporiť dýchanie, rozšíriť cievy a zvýšiť fyzickú silu.

Čo spôsobí káva pred športovým výkonom

Ak ste vytrvalostný športovec, ktorý chce svoj výkon zvýšiť, mali by ste navštíviť pražiareň kávy a kúpiť si poriadne zásoby kofeínu. Káva priaznivým pôsobením na cievny, nervový a dýchací systém pomôže každému športovcovi zvýšiť výkon. Počas športového výkonu vám kofeín umožní trénovať dlhšie bez pocitu únavy vďaka podpore cirkulácie krvi. Dávky kofeínu si môžete dopriať pred silovým i vytrvalostným športom. Kávu pite aj v prípade, že potrebujete zhodiť kilogramy, pretože káva podporí rýchlejšie spaľovanie tukov počas každého tréningu a tiež po tréningu. Kávu by ste mali piť len pred tréningom, a to približne 30 minút pred výkonom. Pred tréningom je kofeín pre svaly pohonnou hmotou, ale po tréningu pôsobí opačným účinkom. Pitie kávy po tréningu spomaľuje regeneráciu svalov, pretože bráni vstrebávaniu bielkovín do organizmu. Odporúčame vám piť kvalitnú kávu a nikdy neprehnať množstvo kofeínu vzhľadom na vašu telesnú konštrukciu.

 

 

Trpíte skoliózou? Začnite cvičiť!

0
Skolióza
Skolióza

Skolióza patrí medzi najrozšírenejšie civilizačné ochorenia pohybového aparátu. Spočíva v nesprávnom držaní tela, za ktoré môže geometria chrbtice, ktorá je v niektorom mieste skrútená. Ako s týmto problémom účinne bojovať? Efektívnym riešením je SM cvičenie!

O SM cvičení ste už možno počuli. Viete však, čo znamená samotná skratka SM? Písmenko S reprezentuje stabilizáciu a písmeno M zas mobilizáciu. Pri SM cvičení sa využívajú špeciálne pružné laná, ktoré pomáhajú stabilizovať a mobilizovať opornú sústavu človeka, predovšetkým svaly a väzivá v okolí chrbtice.

Posilnením a mobilizovaním týchto svalov je možné dosiahnuť postupné narovnanie chrbtice so skoliózou, lepšie držanie tela a celkovo zdravší život. SM systém je tak najlepším spôsobom, ako postupne liečiť skoliózu.

Prečo neignorovať skoliózu?

Skolióza je mnohými ľuďmi zanedbávaným a podceňovaným ochorením. Pokiaľ sa nedbá na jeho liečbu, obvykle sa s postupom času zhoršuje. Nesprávne držanie tela pri státí, cvičení či chôdzi prispieva k tomu, že chrbtica sa ešte viac deformuje. Situáciu často zhoršuje aj nesprávne sedenie, či už v práci alebo v škole.

So zhoršujúcou sa deformáciou chrbtice začne byť skolióza viditeľná aj navonok, na nesymetrickom postavení tela. Objavovať sa môžu bolesti, či už samotného chrbta, alebo hlavy. Pri dlhodobom ignorovaní skoliózy môže dôjsť až k tomu, že nebudete môcť kvôli bolestiam vykonávať svoje obľúbené aktivity.

Účinné cvičenie na skoliózu

V aktuálnej dobe sa za najúčinnejšie cvičenie na skoliózu považuje práve spomínaný SM systém. Na to, aby ste cvičili správne, je však dôležitý dohľad skúseného odborníka. Práve preto stojí za zváženie napríklad skupinové SM cvičenie v centre Afrehab. Cviky sú prevádzané pod dohľadom odborníkov, v príjemnom prostredí s hudbou.

Cvičenie je vhodné tak pre deti od 3 rokov, ako aj pre seniorov. Vekové obmedzenie prakticky neexistuje! Tak nečakajte a začnite so skoliózou bojovať skôr, ako sa pre vás stane prekážkou.

So stacionárnym bicyklom si dožičíte kvalitný tréning za každého počasia

0
So stacionárnym bicyklom si dožičíte kvalitný tréning za každého počasia
So stacionárnym bicyklom si dožičíte kvalitný tréning za každého počasia

Každému športu sa musíte venovať pravidelne inak sa nikdy nedostavia výsledky a celé úsilie vyjde na zmar. Milovníci cyklistiky počas zimy často riešia dilemu, či si s bicyklom zajazdiť za každého počasia, alebo radšej tréning odložiť. Tieto dilemy nemusíte riešiť, ak si kúpite stacionárny bicykel na domáce využitie.

Rozmanitý tréning aj doma

Je zrejmé, že rotopedy a stacionárne bicykle sú z hľadiska využitia a kompaktných rozmerov dobrou voľbou pre každého, kto sa chce venovať kardio tréningu počas celého roka. Tieto stroje síce nepatria medzi najmenšie, ale zaberú oveľa menej miesta ako robustný bežecký pas alebo dlhý veslovací trenažér. Ak nájdete doma nejaké praktické miesto, kam ho postavíte, iste vám nebude zavadzať. Môžete si kedykoľvek vyskočiť do sedla a pár minút bicyklovať napríklad pri počúvaní hudby. Dokonca stihnete aj diskusiu s partnerom. Stacionárny bicykel je perfektnou alternatívou, keď nemáte čas na dlhú cyklistickú túru alebo vám počasie prekazí plány. Niekto povie, že jazdiť doma je nudné a stereotypné. Lenže na druhej strane tréningom na rotopede ušetríte čas a dokážete behom pár minút denne udržať svoju kondíciu na vrchole aj počas zimy. Odporúčame vám na kúpe stacionárneho trenažéra nešetriť a vybrať si profesionálny model, vďaka ktorému môžete striedať rôzne tréningové programy. Rotopedy a stacionárne bicykle v desiatkach modeloch nájdete na stránkach e-shopu inSPORTline. Prvotná investícia do kvalitného stroja sa vám časom vráti, pretože ušetríte peniaze na návšteve športového centra. Napriek všetkým výhodám je trénovanie v exteriéri naozaj zaujímavejšie a pestrejšie. Nikto vám však nebráni striedať domáci tréning s cyklistikou v prírode.

Sústreďte sa na tichý chod

Bývate v paneláku? V tomto prípade sa zamerajte na stroje, ktoré majú tichý chod. Medzi takéto bicykle patria tie, ktoré majú magnetický brzdný systém. Veď nie je nič horšie ako počúvať suseda, ktorý celé hodiny šliape do pedálov. Okrem tichého chodu vás iste bude zaujímať nosnosť stacionárneho bicykla a jeho rozmery. Moderné trenažéry už nie sú obrovské stroje, ktoré zaberú polovicu miestnosti. Budete mať z čoho vyberať. Aby bolo vaše trénovanie komfortné, priplaťte si za bicykel s elektronickou reguláciou záťaže a nastaviteľným sedlom či riadidlami. Dôležitá je tiež váha záťažového kolesa, ktorá vplýva na plynulosť jazdy. Preto sa sústreďte na bicykle s vyššou hmotnosťou zotrvačníka. Ak sa bude váš trenažér dať napojiť na mobilný telefón alebo počítač, budete môcť sledovať svoj progres a trénovanie vás bude viac baviť.

 

 

 

Najlepší šport na vybitie stresu

0
Najlepší šport na vybitie stresu

Niektorí ľudia športujú, aby schudli. Iní túžia po vyformovanej postave alebo je pre nich šport koníčkom a prostriedkom k vybitiu stresu. Ak patríte do poslednej skupiny, mali by ste spozornieť. Existuje jeden šport, pri ktorom zo seba vybijete všetok stres a navyše sa dopracujete k pevným svalom.

Stres je príčinou mnohých ochorení

V posledných desaťročiach sa stáva stres príčinou ťažkých zdravotných stavov. Okrem duševného zdravia ohrozuje stres aj vaše telo. V mnohých prípadoch je stres dokonca spúšťačom rakoviny. Stres spôsobuje zažívacie ťažkosti, búšenie srdca a vysoký krvný tlak. Dokázaná bola i spojitosť stresu s obezitou a cukrovkou. Jednou z možností, ako účinne bojovať proti stresu je šport. Iste budete argumentovať, že nemáte na športovanie čas. Nemusíte však chodiť do fitka alebo si najať trénera. Môžete športovať každý deň zopár minút doma. Kúpte si bežecký pás, rotoped alebo začnite boxovať. Možno vás iný druh aktivity osloví pri pohľade na širokú ponuku športových potrieb na internetových stránkach e-shopu inSPORTline.

Kondičné boxovanie zabije stres a posilní vaše telo

Zaujal vás už spomínaný box? Pod pojmom box si každý predstaví dvoch silných mužov bojujúcich v ringu. Tento druh športu nie je pre každého, ale kondičný box áno. Stačí, aby ste si kúpili boxovacie vrece alebo boxovaciu hrušku, rukavice, voľné športové oblečenie a môžete začať biť imaginárneho nepriateľa o sto šesť. Samozrejme, že zo začiatku je potrebné sa naučiť správne udierať a držať polohu tela. Preto by ste mali absolvovať zopár tréningov s profesionálom a následne sa vyboxovať zo stresu hoci aj v obývačke.

Boxovanie prináša i iné benefity

Kondičné boxovanie okrem nájdenia psychickej rovnováhy prináša mnohé iné výhody. Samozrejme, že pri boxovaní tak, ako pri inom športe spálite kalórie a začnete chudnúť. Čím viac budú vaše údery intenzívnejšie a silnejšie, tým viac kilogramov pôjde dole. Pri boxovaní sa spevní vaše telo, zlepší kondícia a organizmus bude odolnejší vďaka správnemu fungovaniu obehovej či dýchacej sústavy. Dokonca zázračne zmiznú vaše problémy s chrbticou. Box je navyše veľmi zábavným športom, ktorý vás neomrzí ani po dlhom čase.

 

 

 

 

Vodný skúter je o adrenalíne a slobode

0
Vodný skúter je o adrenalíne a slobode

Vodný skúter ohúril ľudí po celom svete a preto ho určité skupiny doslova milujú. Adrenalínoví nadšenci si bez neho leto ani len nevedia predstaviť a preto si stále viac ľudí kupuje vlastný stroj. Dáva im to voľnosť a slobodu, ktorú inak nikdy pri  prenájme nezískajú.

Kde sa dá u nás jazdiť na vodnom skútri

Aj napriek tomu, že nie sme prímorskou krajinou, máme na Slovensku veľmi veľa možností, kde je možné tieto stroje používať. Dokonca nájdeme aj vyhradené úseky vodných tokov, ktoré sú pre vodný skúter určené. Veľmi obľúbenou trasou je Dunaj a to od Bratislavy po Šamorín, kde je počas sezóny veľa nadšencov letných vodných športov a atrakcií. Okrem tejto trasy je možné jazdiť na ňom aj na uzatvorených vodách, ktorými sú priehrady či jazerá. Ich celý zoznam je uvedený v zozname uzavretých vodných ciest. Veľmi zaujímavými destináciami z tohto pohľadu sú napríklad Duchonka, Zemplínska Šírava či Oravská priehrada.

Netreba ale zabúdať na to, že aj pre používanie vodného skútra platí na Slovensku legislatíva a s ňou spojené predpisy a pravidlá. Kým pri mori nie je potrebné mať oprávnenie, na Slovensku bez neho na skúter nesadajte. Riskujete mastnú pokutu, ktorú udeľuje previnilcom vodná polícia. Rovnako tak neodporúčame jazdu na skútri pod vplyvom alkoholu, ktorá je zakázaná podobne, ako v prípade iného motorového vozidla, či plavidla. Vyhnúť sa týmto predpisom dá vtedy, ak na skúter nasadnete spolu s inštruktorom. Vtedy je on tou oprávnenou osobou, no nie každý túži po takomto spoločníkovi.

Na čo pri jazde nezabudnúť

Ak ste milovníkom vodného skútra natoľko, že máte jeden doma alebo si ho plánujete zaobstarať, nemali by ste zabudnúť na príslušenstvo a doplnky. Každému sa určite zíde vesta a to nielen v jednom kuse. Oblečenú by ju mal mať na sebe každý pasažier pre prípad kolízie. Hoci je pre mnohých zbytočnosťou, ani najmodernejšie vodné skútre nie sú natoľko bezpečné, aby nedošlo k nepredvídateľnej situácii. Práve vesta dokáže byť naozajstným záchrancom života a to aj pre dobrých plavcov. Vestu treba vždy prispôsobiť danej osobe, pretože by mala byť tesná a dobre prišitá.

Výborným doplnkom sú aj ochranné okuliare, ktoré ochránia pred vánkom počas vysokej rýchlosti. Často sa stáva, že dôjde k strate kontroly práve z dôvodu zlej viditeľnosti a preto sú okuliare neoceniteľným pomocníkom napríklad aj proti hmyzu.

Zabúdať netreba ani na rukavice, ktoré sú vhodné pre milovníkov vysokej rýchlosti. Volant je nevyhnutné držať pevne, čo spôsobuje často mozole a poškodenie dlaní. Všetko potrebné príslušenstvo a doplnky ponúkajú vodné skútre Sea–Doo. Okrem toho u nich nájdete aj iné stroje ako napríklad štovrkolky, ktoré ponúkajú adrenalínové zážitky na suchu.

Keď túžite po pekných stehnách a zadku

0
Keď túžite po pekných stehnách a zadku

Po čom túžia všetky ženy? Najviac po tom, aby sa mohli najesť dosýta bez pribratia. V tesnom závese je túžba po peknom zadku a stehnách. V prípade, že neholdujete plastickým operáciám, jedinou cestou k vyformovanej postave je pravidelný pohyb. Počas leta nahraďte fitko športovaním na čerstvom vzduchu. Napríklad jazdou na bicykli.

Dajte zbohom lenivosti

Letné mesiace sú tým pravým obdobím na to, aby ste sa čo najviac pohybovali na čerstvom vzduchu, dodali telu silu a imunitu pred dlhou zimou. Na výber máte desiatky druhov športov, ktoré sa dajú robiť vo voľnej prírode. Veľa ľudí nedá dopustiť na behanie, iní prepadli kolieskovým korčuliam a veľkej obľube sa teší aj jazda na bicykli. Elektro bicykle alebo klasické bicykle sú prostriedkom k tomu, ako zhodiť nejaké to kilečko a vyformovať si postavu do plaviek. Jazda na bicykli dá zabrať celému telu, ale najviac sa zapájajú svaly na nohách a zadku. Tieto partie si túžia zdokonaliť mnohé ženy, a preto naša rada znie – kúpte si bicykel a vydajte sa spoznávať krásy okolitej prírody. Okrem toho, že sa vaše telo zmení na nepoznanie, dosiahnete aj iné zdravotné benefity.

Obľúbená cyklistika

Ak sa rozhodnete pravidelne jazdiť na bicykli, zistíte, že v tom nie ste sami. Bicyklovaniu sa venuje vyše 30 % Slovákov. V tejto skupine sú ľudia každého veku, vrátane seniorov. Cyklistika je totiž odporúčaným športom pre tých, ktorí sú po operácií kĺbov a dokonca srdca. Jazda na bicykli absolútne nezaťažuje kĺby a posilňuje kardiovaskulárny systém. Tento nenáročný šport je liekom pre dušu i telo. Bicyklovaním získate naozaj veľa.

  • Pri jazde na bicykli spálite veľké množstvo kalórií. V priemere ide o 500 kalórií za hodinu pri rýchlosti 15 km/h. Počas bicyklovania si ani neuvedomíte, že vaše telo naozaj pracuje naplno, pretože vaša myseľ bude upútaná okolitou prírodou. Cyklistika vás neprestane baviť ani po dlhých mesiacoch jazdenia.
  • Cyklistika podporí váš metabolizmus, ktorý bude nakopnutý k zvýšenej aktivite. Vďaka tomu budete rýchlejšie chudnúť. Okrem toho, že je cyklistika kardio pohybom, je aj spôsobom ako budovať svaly. Pravidelné tréningy vypracujú vaše stehenné svaly, svaly na lýtkach a zadku. Posilní sa aj stred tela t.j. brušné svalstvo.
  • Jazda na bicykli je balzamom pre dušu. Počas bicyklovania zabudnete na všetky starosti, vyplavia sa vám do krvi hormóny šťastia a nájdete novú energiu do života. Jazdiť na bicykli nemusíte len rekreačne, ale tiež do práce alebo do obchodu. Stačí zameniť automobil za bicykel a vaša psychika i telo sa vám poďakujú.
  • Cyklistika patrí medzi najlacnejšie športy. Zaobstarajte si však kvalitný bicykel, ktorý vám bude roky dobre slúžiť. Veľkú ponuku bicyklov za skvelé ceny nájdete na e-shope inSPORTline, v ktorom si môžete zakúpiť taktiež príslušenstvo k bicyklom a športové oblečenie.

 

 

Vyhnite sa nebezpečným zraneniam pri in-line korčuľovaní

0
Vyhnite sa nebezpečným zraneniam pri in-line korčuľovaní

S prvými jarnými lúčmi je na cyklotrasách i chodníkoch vidieť veľa ľudí holdujúcich in-line korčuľovaniu. In-line je veľmi zdravým a zábavným športom, ku ktorému môžete viesť svoje deti od malička. Na korčuliach sa dokáže zabaviť celá rodina dlhé hodiny. Nikdy však nezabúdajte na bezpečnosť, a to predovšetkým u začínajúcich korčuliarov.

Prečo je in-line korčuľovanie tak obľúbené

Jedným z dôvodov veľkej obľúbenosti in-line korčuľovania je cenová dostupnosť korčúľ. Za rozumnú cenu sa dostanete k pomerne kvalitným korčuliam nielen pre dospelých. Kúpiť sa dajú rôzne modely podľa štýlu vašej jazdy a dokonca aj detské kolieskové korčule. Ak ste tomuto športu prepadli, gratulujeme. Vďaka in-line si upevníte nielen kondíciu, ale i zdravie. Len málokedy je vidieť na korčuliach seniorov, a to je škoda, pretože in-line korčuľovanie je veľmi šetrné ku kĺbom. Pri intenzívnom korčuľovaní spálite viac kalórií ako pri behu. Zároveň pri in-line zapájate viaceré svalové partie – stehná, lýtka, zadok, ramená a spodnú časť chrbta. Znamená to jediné, vaše postava sa krásne vyformuje. Počas korčuľovania sa zlepší vaše držanie tela, stabilita a rovnováha. Tak ako každý pohyb na čerstvom vzduchu, tak aj korčuľovanie blahodarne vplýva na psychiku, prečistíte si myšlienky a odbúrate stres. Kolieskové korčule sú naozaj kúpou, ktorú nikdy neoľutujete.

Bez chráničov radšej nie

Aby ste si pohyb na korčuliach mohli užiť naplno a vo vysokej rýchlosti, mali by ste pri jazde nosiť všetky dostupné ochranné prostriedky. Štatistiky jasne vravia, že až 35 % ľudí po páde na korčuliach utrpí otras mozgu. Myslite na túto štatistiku vždy, keď vyrazíte na korčuliach bez prilby. Predovšetkým málo skúsení jazdci by bez nej nemali nikdy korčuľovať. Okrem hlavy dochádza pri páde vo vysokej rýchlosti k rôznym odreninám a zlomeninám. Mnohým týmto zraneniam sa dá predísť nosením chráničov. Chrániče si môžete kúpiť oddelene alebo ako výhodnejšiu sadu. Celá sada obsahuje chrániče lakťov, kolien a zápästí. Všetky certifikované chrániče sú vyrábané z odolných materiálov. Nezabudnite si overiť ich priedušnosť, ktorá vám spríjemní športovanie počas horúcich dní. Overte si tiež fixačné pásiky resp. ich počet. Čím vyšší počet pásikov, tým lepšie chrániče držia na lakťoch a kolenách. Ak plánujete in-line korčuľovanie vo večerných hodinách, hodiť sa vám budú chrániče s reflexnými pásikmi. Všetky typy ochranných prvkov, rôzne modely in-line korčúľ a veľký výber športového oblečenia nájdete na stránkach e-shopu inSPORTline. Vďaka podrobnému popisu jednotlivých produktov sa rýchlo zorientujete a kúpite všetko potrebné na in-line korčuľovanie pre celú rodinu.

 

 

Block title